女人30歲花錢減肥，不如養成這3個習慣，想胖都難，一定要收藏！

最新 08-09

在沒到30歲之前，恐懼了很多年，雖說30歲只是中年的年紀，但在我那時候感覺卻像即將進入老年一樣。

待到過了生日，迎來了30歲，之前的那些不安卻又消失不見了。家庭和工作上的瑣事雖然還是很讓人勞累，但也習慣了這樣踏實。收入也經過漫長的動蕩，到現在已經穩定下來，喜歡什麼買點什麼，感覺自己也有了地位和話語權，感覺很好。

但這個年齡給我帶來踏實感的同時，也給我帶來了其他方面的不安。代謝開始慢了、肚腩鼓了、體型肥了，站著的時候也看不到腳了。最令我上火的就是肚子越來越大，越來越大。隨著年紀的增加，體內新陳代謝能力越來越弱、身材嚴重走形等問題出現在年過30的女人身上，不知道你為此花過多少錢？

我不想為此花錢，我認為些減肥偏方、產品都不是長久之計，與其藉助外力，還不如靠自己去挽救。女人30歲花錢減肥，不如養成這3個習慣，想胖都難，一定要收藏！

過了30歲，就不能想怎麼吃就怎麼吃了，年輕的時候偶爾任性還好，現在稍微不注重就會長胖了。所以飲食習慣對於這個年紀很重要，養成了好的吃飯習慣，肥胖率直接下降60%。

飲食要點：少油、少糖、少鹽，早飯豐盛、午飯吃飽、晚飯吃少。

筆者食譜：

早飯：紅豆薏米粥+水煮蛋，再吃半個蘋果；

午飯：一棒玉米+半條清蒸魚+一份蔬菜；

晚飯：一塊紅薯+一份蔬菜。

很多人一回憶起運動那麼累，又要出汗，第二天起床又渾身酸痛，直接就慫了。還有些人是因為工作繁忙。似乎這生活當中就沒有運動的一席之地，實際上運動是使你不胖，減肥也不反彈的最重要砝碼之一。

很少運動的身材會逐漸發胖，特別是走過30歲的女性，體內新陳代謝下降，飲食再不注意點，運動也不運動，熱量往哪裡走？都存在你的體內當脂肪了。適當運動就可以對控制體重、維持身材有很好的幫助了，因為運動需要消耗多餘的脂肪。也不需要你大操大辦去買健身卡，平時多做做健身操，多走走的同時上肢也多運動運動，就可以了，精神方面也會好很多。