肥胖遊客越來越多？希臘愛琴海的「驢」喊你減肥啦！

愛情海上的希臘聖托里尼島，是全世界著名的旅遊勝地之一。近日聖托里尼島的驢「哀聲載道」，原因居然是肥胖遊客越來越多了！

據《每日郵報》報道，由於肥胖遊客越來越多，導致島上重要的的交通工具「驢」飽受摧殘。驢在酷暑之下，沒有遮蔽也無法飲水，還需要馱著遊客走完568個台階。

動物權益保護主義者聲稱，許多驢患有脊柱損傷，不合適的鞍座和遊客的重量造成驢身上開放性傷口。「肥胖」再次成為大家熱議的話題！

肥胖的危害

其實從醫學的角度出發肥胖是一種疾病。肥胖帶來的危害有（1.導致血脂異常 2.增加腦血管病變 3.增加患高血壓的概率 4.增加心臟負荷 5.導致脂肪肝 6.增加糖尿病風險 7.引起骨關節疾病 8.肥胖者易患癌症。）所以為了健康，小胖子們也必須要運動起來！

如何健康減肥

1減肥公式

健康減肥的公式是：營養均衡+低熱量+提高新陳代謝+一周體重下降不超過4斤。肥胖的根本原因在於脂肪代謝力的降低，現代醫學已將肥胖列為代謝性疾病。 因此，提高代謝水平和代謝能力，是健康減肥的關鍵所在。

2飲食原則

1.控制主食和限制甜食。主食可採用遞減法，一日三餐減去50克。對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。副食品可採用瘦肉、魚、蛋、黃豆製品和蔬菜、水果等。

2.降低熱量的攝取。無論你控制什麼--蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重；少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。

3.減少食物的攝入量。要想減輕體重，必須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。建議減肥者在廚房放一個秤，貼一條提示標語，注意提醒自己攝取食品的重量。

3運動原則

1.運動要多樣性。同樣的運動，所燃燒的脂肪會一次比一次少。這就是為什麼每次減肥都是前期效果比較好的原因。所以運動要有多樣性，最重要的是定期變換動作，給身體不同的刺激，消耗的熱量也會直線上升。

2.運動前補充點蛋白質。如果在鍛煉前的90分鐘吃一份含優質蛋白質的點心，比如雞蛋、芝麻、核桃仁等，那麼同樣的舉重練習，你的負荷能力會有所提高，身體所燃燒的卡路里自然比往常多。

3.保持訓練間隔。人要連續運動40分鐘以上，脂肪才會開始燃燒。減少脂肪的最佳方法是把運動時間儘可能拉長。試試間隔訓練，把運動計劃分幾段完成，休息休息再運動。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！