爛牙、長皺紋、血脂異常……這種食物的危害這麼多，你還敢放心吃嗎？

很多人以為平時喝點碳酸飲料，吃點冰淇淋這之類的習慣無傷大雅，沒什麼值得擔心的：又不是經常喝。

吃個香甜的麵包，吃個冰淇淋，吃幾顆果脯，喝一罐碳酸飲料，不知不覺，一天中糖的攝入量就超標了。

糖的攝入無處不在，一不小心跌入它的陷阱也是打個盹的事。但它的危害也不能不視而不見。

糖對身體有哪些危害呢？

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蛀牙

沒錯，這不是父母說來哄小孩的，遊離糖可輕易毀掉一口好牙。

遊離糖包括白糖、冰糖、紅糖、果糖等，甜食（比如冰淇淋、巧克力）及飲料（包括奶茶喝酸奶）中一般會添加有這些。水果榨成汁後，其中的糖也屬於遊離糖。（建議水果還是生吃）

平時的穀物中的糖不屬於遊離的，牛奶中的乳糖也不算遊離糖。所以小孩比起酸奶，更應該多喝牛奶。

遊離糖本身不會引起蛀牙，但會成為口腔里細菌的食物，這些細菌吃了糖之後會產生酸，腐蝕牙齒造成蛀牙，一般只需要6個月。

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建議喝了飲料吃完甜食之後及時漱口，減少遊離糖在口腔的殘餘量。小孩更容易出現蛀牙，更需要注意這個問題。

長皺紋冒痘痘

糖對膠原蛋白的一種特殊功效：糖化作用。糖會附著於皮膚里的膠原蛋白，使膠原纖維更為脆弱易斷。而人皮膚的立體緊緻，得益於膠原纖維之間的互相牽引，形成的結實的網路結構。

這種牽引力降低以後，皮膚就容易坍塌，彈性減弱，出現皺紋。

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此外，糖吃多了還容易長痘，研究發現，高血糖和胰島素會影響皮膚正常的功能代謝，導致面部分泌更多油脂，更容易長痘痘。

血脂異常

高糖飲食會加速內臟脂肪的堆積和血脂異常，增加冠心病的患病風險。

有調查研究發現：比起不怎麼喝含糖飲料的人，每天喝1瓶含糖飲料的人，患冠心病的風險高出了23%，每天喝2瓶以上的人患冠心病的風險要高35%！

其他

像長胖之類的就不用說了，現代人的運動量一般不會太大，一天三餐吃下去的食物已經能夠滿足需求，不說額外吃的糖，就是原本的攝入的能量都很可能有剩餘，在體內轉化為脂肪。

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還會增加糖尿病的患病風險。世界衛生組織（WHO）指出，遊離糖的攝入，包括含糖飲料產品的消費，是造成全球肥胖和糖尿病患者人數上升的一項重大因素。

知道它的危害後，還能繼續放肆地吃糖、喝糖，小編只能說這是真愛了。畢竟誰不想自己有一口好看的牙齒，不想自己的皮膚晚點衰老，不想自己遠離血脂異常之類的問題呢？

糖，也就是碳水化合物，作為一種能量的存在，要說不吃是不可能，不健康，也沒有樂趣可言的，只是說主食以外的糖少吃點，減少總的糖分的攝入量。

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