健身新手不會挑選鍛煉器材？不要著急，看了這篇文章你就會了

如今越來越多的人都步入了健身這條路，一是為了鍛煉身體，二是為了保持一個完美的體型。而說到健身，有些人會選擇自己在家裡健身或者進行每日跑步計劃，而有些人會選擇去健身房鍛煉。而不同的健身器材也有不同的健身效果。

那麼，喜歡健身房運動的新手們應該如何挑選器材呢？接下來就向大家介紹一下各種器材的注意事項，看了你就明白啦。

啞鈴的選擇：啞鈴是健身當中最受人們青睞的一種器材，它對鍛煉手臂肌肉有很大的輔助作用。一般男生用這種器材比較多，畢竟男人都希望自己擁有發達的肱二頭肌嘛。但是挑選啞鈴的重量也是很有講究的。

一般來說，市面上的電鍍啞鈴相對質量較好，而且分量也是比較精準。畢竟誰也不希望用兩邊不一樣大的啞鈴練就兩邊不一樣的胸肌。其次一般的塑膠啞鈴也是可以考慮的。其優點就是比較經濟。剩下錢去買蛋白粉，肌酸和氮泵豈不更好？

跑步機的選擇：跑步機也是一種很常見的健身器材，很多人不喜歡在室外跑步，那麼跑步機將是一個很好的選擇。上班族們有的也會購買一個跑步機放置在家裡，隨時隨地就能進行有氧運動。但是選擇跑步機要注意以下幾點。

跑步機的跑步帶不宜過窄，太窄的不安全，要切合自己實際情況選擇寬度，盡量選寬一點的。跑步機的穩定性非常重要。試想一下如果在上面跑步的時候器械老是搖晃不停，除了影響健身效果還有危險性。

所以一定要選穩定性良好的跑步機，噪音最好也不要太大。除了以上兩點，還要注意跑步機的減震系統是不是好的。否則會在跑步的時候對膝蓋造成衝擊力，時間長了膝蓋受到的損傷非常大。

彈力繩的選擇：彈力繩可以說是所有健身器材裡面最經濟實惠的了，並且它的綜合性也很高。不僅可以用來做拉伸和恢復訓練，還可以做肩部的熱身運動。彈力繩也是最簡單易學的器材，不過在挑選的時候最好選擇兩頭有手環的，方便手握。

初學者不用選擇那些拉力特別大的，一開始就來強度很高的練習對身體來說未必是一件好事，可能還會損傷肌肉。所以循序漸進比較好，選擇中等拉力即可。其次，最好有兩個不一樣拉力或者長短不一樣彈力繩，可以起到不同的鍛煉效果。

最後，需要指出的是，最適合自己的器材才是最好的器材，每個人契合都有自己訓練動作特點及習慣的器材。這些符合自己運動習慣的器材才能起到事半功倍的效果。總之，適合的才是最好的。

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