張韶涵堅持10年遠離黃臉婆，原來女明星都是這麼抗老的！

所長最近看了《中餐廳》，發現舒淇42歲狀態依舊很少女，她在微博po出的大頭皂片皮膚也是相當細膩。

了解之後才知道，原來她有「戒糖」的凍齡秘訣，親手做出的各種蛋糕甜品自己都是不會碰一下的~

ins上也有位女生也嘗試了「戒糖」大法，短短30天減重超過45斤，幾乎瘦掉了半個自己。

她的身材明顯小了一個號，皮膚狀態和精神面貌也發生了巨大變化。

戒糖前肌肉鬆弛肚子那裡積攢了許多肉，戒糖後肚子的贅肉少了兩圈，甚至還有點S型曲線？？

可能有人覺得對比並不明顯，你們要知道這可是她沒有藉助減肥藥或節食，只是單純的靠戒糖達到的效果。

emmmm......看到這嚇得所長趕緊扔掉了手中的全糖奶茶！

其實戒糖浪潮也是這幾年剛流行起來的，娛樂圈裡也有不少明星跟了戒糖的風，放縱自己發福了的羅志祥也開始戒糖減肥。

小豬在戒糖的42天里從79.5公斤瘦到71.4公斤，一共瘦了16斤，不得不說明星的意志力真的很感人。

他還在粉絲群里調侃跟「綠豆沙分手了、紅豆沙也吵架了，」是搞笑豬本豬沒錯。

只是戒糖減肥背後的艱苦苦苦苦，只有小豬自己知道了。

明星戒糖里最出名的應該是「戒糖鼻祖」張韶涵，為了抗氧化一戒就是十年！

因為《歌手》讓她又火了一把，讓很多人注意到她的臉和當年《隱形的翅膀》時期基本沒差。

她後來也分享出自己的抗氧化秘籍，就是戒！糖！

還專門po了密密麻麻的戒糖心得，可以說是非常認真了。

所長幫泥萌總結了3點張氏戒糖秘籍：1、不喝有糖的飲料 2、不吃甜點（蛋糕、甜甜圈、冰激凌）3、少吃特別甜的水果和酸奶等。所以千萬不要被她們曬出來的美食欺騙了

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張韶涵抗糖化的效果確實不錯，這種把鏡頭戳到臉上的角度也能hold住。漫畫款的眼睛竟然沒有一絲魚尾紋，你說氣人不氣人！（ps：請忽略美顏濾鏡的成分）

36歲的她和19歲的小鮮肉吳磊合照，也看不出來兩人有差17歲那麼多~

所長拿出張韶涵現在和剛出道時的照片對比，除了眼神里多了幾分成熟以外，皮膚似乎沒有衰老的痕迹。好像皮膚的年齡被凍住了，皺紋跟她都沒啥關係（看樣子減少糖分的攝入，真能延緩衰老）。

看到這裡是不是有很多寶寶們會有點驚訝，原來讓我們衰老的不光是紫外線，攝入過多的糖也會讓皮膚提前衰老。對女生來說防晒很重要，抗糖化也同樣重要。

偶像劇里告訴我們吃甜味的食物，會使大腦釋放大量多巴胺讓人產生幸福感，給我們吃甜品找了足夠的借口。

但是沒有告訴我們高糖食物很容易上癮，當血糖下降後幸福感會逐漸減弱，只能補充更多的糖來滿足自己，從而陷入「甜蜜」的惡性循環。

（該圖顯示「糖比可卡因上癮8倍」）

這也正是一些人不喝飲料、不吃甜食就渾身難受的原因。

攝糖上癮後過多的糖分會讓皮膚產生糖化反應，肌膚因新陳代謝過慢，導致多餘的糖分在血液中遊離並且會附著在膠原蛋白上，使膠原蛋白斷裂或紊亂。

攝入過多的糖分，會讓你的皮膚一步步失去彈性、長出皺紋，直到變成黃臉婆

可能有仙女會說我才20歲，抗糖化跟我沒什麼關係。可怕的是糖化反應與年齡、膚質都沒有關係，是任何年齡都會面臨的問題。（所長想把這18年吃進肚子了的糖，全部還給大地母親！）

就像抗氧化一樣，我們出生就開始被氧化。只是我們年輕的時候，肌膚的新陳代謝代謝能力比較好，能及時修復氧化、糖化等損傷。

女性到了25歲的分水嶺，肌體功能逐漸衰退，皮膚細胞謝掉減慢，糖化就變成了肌膚老化的重要原因。

像蛋糕這種高甜高熱量的食物，對女星來說簡直是砒霜。控制不住寄幾的娘娘蔣欣，就栽在了「甜蜜」手裡。

別說女生喜歡吃甜食，所長作為鋼鐵直男也是嗜甜如命，只是很多人不知道，人體正常糖分攝取量只有50克，相當於1.5罐可樂。（嗜可樂為名的所長在這裡先自罰三杯！）

某些糖類看似低糖，其實含糖量hin高像葡萄糖、蔗糖、果糖、乳糖、麥芽糖、蜂蜜和玉米糖漿等都是糖中的偽裝高手，所長想分分鐘撕掉他們的畫皮！

很多標註著「無糖」的食物，可能只是沒有蔗糖。若添加果糖、葡萄糖漿等並不是真正的「無糖食品」，吃太多也會糖量過剩。（請廣大朋友們謹慎食用~）

可能有人會說，飲料不健康酸奶作為奶飲品，總可以放心喝了吧！？

其實酸奶和飲料一樣含糖量也相當可怕，口感越濃厚的酸奶含糖量越高。國外某些地區已經對含糖飲料開始收稅，並規定含糖飲料包裝上要貼有添加糖的警告標識。

想要戒糖的仙女可以對照下面的表格控制飲食，量力而行~（GI"血糖生成指數"是反映食物引起人體血糖升高程度的指標。）

氮素愛美的仙女也不要矯枉過正，人體需要攝入固定的糖分來維持營養平衡，不要為了避免糖化就完全不吃含糖分的食品。在飲食習慣上可以注意選擇一些相對健康的食品。

同樣是甜食，水果富含的是果糖和營養，對於身體很有好處。而巧克力/蛋糕等就是單純的糖分+油脂，過量攝取很容易對肌膚和身體造成負擔。

所以我們抗糖化和防晒、抗氧化一樣，是延緩衰老保護皮膚非常必要的措施。如果想要比同齡人擁有更好的顏值和身材，不付出行動，光打嘴炮是不可能的。

所長決定從今天起跟心愛的甜品、可樂say goodbye！長期堅持確實是種考驗，抵制誘惑更是磨練意志，這也是明星們為什麼總是比同齡人年輕的原因！

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