走路姿勢不對會拖垮身體健康？經常用這3種禁忌方式，後果很嚴重

走路是生活中非常平常的事情了，但這件事情卻在某種意義上，對健康有著影響。在相關的一項調查研究顯示，走路越快的人他們的壽命往往要比預期的壽命要長，也就是說中等強度的走路方式，確實會在一定程度上對身體健康有益。

那有的人說，走路姿勢如果不正確是不是會對身體健康不利呢？如果你是以下這幾種走路的方式，真的要注意了。

走路的禁忌1：過度的去走路

在最新版《中國居民膳食指南》中每人每天走路的步數最基本的要在6000步，但在美國卻要求每人每天可以達到1萬步。但大家不能因為這樣，就不根據自身的情況，去瘋狂的走路。

就比如自己平時沒有什麼運動基礎的人群、體質非常差的人群，就要根據自身的情況去運動，如果硬要去走過多的路，尤其是對於關節有問題的人群，反而會增加關節性疾病的發生危險，如關節炎等。

因此，適量的走路以及用自己能夠接受的方式是非常重要的。

走路的禁忌2：不注意走路的節奏

生活中，有的人走路非常得慢，有的人走路比較快，但過慢過快都不是一種健康的方式，過慢的話即使是你走再多的路，也不算是有效的運動方式，過快的話很可能會損傷下肢的關節部位。

而最健康最有效的走路方式，是需要大家用中等強度的步伐走路，那怎麼判斷自己是不是呢？根據自身的情況不同，每個人在走路的過程中，只需要能夠感覺呼吸略微的急促、身體微微的發汗就算是很好的方式了。

走路的禁忌3：內八字走路或者是外八字走路

如果你走路是內八字或者是外八字的話，就要警惕了。這兩種方式都很有可能因為壓力在腳部傾斜走邊或者是右邊，從而增加關節的壓力。

特別是本身就有一些癥狀的人群，如肥胖的人群、下肢有損傷的人群，這樣的走路方式更不利於身體健康，長時間下去，就容易出現膝關節疼痛、關節疼痛等不適的反應了。

那我們應該怎麼走路呢？

首先，對待走路要專心，不要玩手機或者是干其他的事情。其次，要注意走路的姿勢，眼睛目視前方、腰部背部頸部伸直、收小腹。最後，根據自身情況，以及用中等強度有效的方式走路。

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