糖尿病人群注意：研究發現，生活中的這2種水果，都是控糖小能手

糖尿病是大家所熟知的一種疾病，主要就是因為體內的血糖在調節上以及在利用上出現了異常，進而導致自己的血糖水平控制不穩定，針對於這種現象，分為一型糖尿病、二型糖尿病兩種。

一型糖尿病主要是遺傳的原因，導致先天的胰島分泌胰島素不足，而二型糖尿病大多數都是後天造成的現象，不管是哪一種都跟胰島素分泌有著非常密切的關係。

對於已經患有糖尿病的人群，大家都知道要少食用甜的食物，並且，如果直接添加白糖成分的食物是不能夠食用的，那是不是就是說只要是甜的水果都不能吃了嗎？

這是一個很大的誤解，所有的水果幾乎都有甜味，只不過根據水果種類的不同，甜味的力度不一樣罷了。水果的好處在於可以為我們機體提供多種營養物質，如多種維生素、多種礦物質、多種微量元素、生物活性物質、膳食纖維等等。

最重要的是，在歐洲臨床營養上的一項研究上發現，其中包括了大概有8項的研究數據，多達39萬人，經常吃富含花青素類的水果，以及莓類的水果，患上糖尿病的風險都要降低到15%左右。同時，還能夠很好的幫助我們穩定血糖。

莓類水果是控制血糖的小能手：

之所以說莓類的水果都控住血糖以及預防糖尿病的作用，是因為其中含有豐富的生物活性物質，如類黃酮物質，這種營養物質是在食物當中對血糖水平最有幫助的。

除此以外，這類的水果中所含的糖分往往比較少，反而有機酸以及果膠的成分很多，能夠促進消化液的分泌，對腸胃的健康也十分有益。

生活中的草莓、桑葚、藍莓、蔓越莓等等都屬於莓類的水果，糖尿病人群不妨換著花樣食用。

富含花青素的水果是控糖小能手：

除了莓類的水果之外，富含花青素的水果也是控制血糖以及預防糖尿病的理想水果。如藍莓、紫薯、葡萄、桑葚、黑枸杞、李子等等深紫色的食物，其中都含有豐富的花青素物質。

這類物質的升糖指數都比較低，並且糖分含量比較少，還具有抗氧化以及抗衰老的功效，對血管的健康、血糖的調控都有著非常積極的作用。

最後提醒大家的是，吃水果一方面要注意量，每天每人食用200-350g的水果即可。另一方面在適量吃水果的範圍之內，種類多樣才是正確的方式。

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