要想寶寶顏值高，孕媽你就得吃這些！

原標題： 要想寶寶顏值高，孕媽你就得吃這些！

Step1：吃出白皙皮膚

想生白寶寶，備孕開始就多吃富含維生素C和維生素E的食物。維C對皮膚黑色素生成有干擾作用，減少黑色素形成；維E防止皮膚被氧化出現斑點。多吃維C，維E，寶寶的皮膚定會白嫩細膩。

推薦食品：番茄、黃瓜、葡萄、柑桔、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、梨、鮮棗等蔬果，其中以蘋果、葡萄為最佳。

Step2：吃出水嫩肌膚

想要水嫩肌膚，一定要多吃富含維生素A的食物，維A可以緩解一些皮膚乾燥，皮膚細嫩、豐滿、亮麗與否的關鍵在於皮膚中的含水量。

推薦食品：動物的肝臟、蛋黃牛奶、胡蘿蔔、番茄以及綠色蔬菜、水果、乾果和植物油等。

Step3：吃出濃眉大眼

眼睛是心靈的窗戶，想讓讓寶寶擁有一雙炯炯有神的大眼睛，備孕期間可以吃富含維生素A、DHA、α-亞麻酸的食物。

維生素A是合成視紫質的重要原料（一種感光物質，存在於視網膜中），對於維持正常視覺起著重要的作用；

DHA是能夠有效地幫助寶寶遠離視力模糊的不良病症；

α-亞麻酸能促進視網膜中視紫紅質的生成，提高寶寶的智力和視力。

推薦食品：堅果類食物、核桃、鮭魚、金槍魚、沙丁魚、鯖魚。

Step4：吃出烏黑亮發

想要烏黑亮發，從孕前即可多補充含有維生素B族的食物，並增加一些含鐵、鋅、鈣多的食物，可以使將來寶寶發質得到改善，不僅濃密、烏黑、而且光澤油亮。

推薦食品：瘦肉、魚、牛奶、麵包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜。

Step5：吃出高挑身材

身高除了遺傳父母，也可以靠後天補給。想生個高挑寶寶，可以多吃含鈣高的食物，鈣的來源以奶及奶製品為最好，奶類不但含鈣豐富，且吸收率高，是補鈣的良好來源。

推薦食品：牛奶、雞蛋、魚、蝦皮、骨頭湯等。

另外，要開始保持微笑！多微笑，心情自然會好，身體也健康。日後懷孕胎寶寶也會有個漂亮的臉蛋和一顆善良的心。所以備孕的准媽媽還是要讓自己每天都保持一個良好的情緒，多微笑。

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