常食檸檬薏仁能美白？其實真正能美白皮膚的只有它，而且要這樣吃

隨著人們生活水平的提高，女性對美的追求也越來越嚴格，但是在美容養顏這個課題上，美白是非常基礎的一項，可以說任何的美容都從美白開始。中國也有「一白遮三丑」的說法，可見美白多麼重要。

對於美白，每個人都有自己的見解，對於保守派的愛美女性來講，從食物調理是最安全的，因此也流傳著許多號稱可以美白的食物，如赫赫有名的檸檬，還有號稱美白界扛把子的薏仁，但事實真的是這樣嗎？

答案是，不能。

檸檬中雖含有可以抗氧化的維生素C，但其實它的含量並不高，靠吃檸檬來獲取維c美白效果微乎其微，檸檬之所以很酸是因為它其中含有大量的檸檬酸，也不能起到美白的效果。而如果外用檸檬敷臉的話，還有被檸檬酸腐蝕皮膚的可能性。

近幾年好像薏仁美白又挺火的，尤其是風靡大江南北的薏仁水，便宜大碗美白效果又好。但其實薏仁美白也是沒有科學依據的，薏仁的功效是健脾胃，也有一定的祛濕作用，並不是說白色的食物就能美白。感覺使用薏仁水後皮膚有變白的可以嘗試一下，普通的化妝水濕敷之後也有「美白」的效果。

皮膚角質細胞在喝足了水之後充盈起來，就會給我們一種「美白」了的錯覺。

真正能美白皮膚的是它，關鍵還要吃對方法

如果一定要說我們平時的飲食中有哪個是對美白有幫助的話，你一定想不到是葡萄，準確的說是從葡萄皮和葡萄籽中提取出來的葡萄多酚，它是一種水溶性的抗氧化物質，市面上經常看到的葡萄多分膠囊就是其中一種，它是主要成分就是葡萄多酚。

葡萄多酚的主要作用是修復黑色素代謝細胞，去保證黑色素代謝的效率，在黑色素生成被轉移到角質層後，黑色素代謝細胞就開始代謝，保證皮膚角質層內黑色素處於較低的水平，才是皮膚美白的關鍵。

皮膚白不白，決定性因素是皮膚角質層內黑色素含量的高低，黑色素含量高膚色就深，黑色素含量少皮膚就相對白一些。要想讓黑色素含量少，最重要的就是保證黑色素快速代謝，葡萄多酚恰恰是用來修復黑色素代謝功能的，因此它才是真正能美白皮膚的。

食物美白效果比較緩慢，對於一些想要見效比較快的女性來講可能無法滿足她們的需求，所以葡萄多粉膠囊才會變得這麼受歡迎。不單單是在葡萄多酚加快黑色素代謝方面，想要美白的人還要做細緻的防晒工作，預防紫外線傷害皮膚，紫外線不但會使膚色加深，還會引起光老化，膠原蛋白流失，滋生皺紋等等。

合理去角質也是美白的一種方法，及時去角質不僅能幫助皮膚吸收護膚品，而且可以起到收縮毛孔的效果，更能美白皮膚，但一定要掌握好去角質的頻率，過度的話也會引發敏感肌。

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