常練瑜伽，讓靈魂飛出體外，脫離身軀和塵世，網友：厲害了，已收藏！

常練瑜伽，讓靈魂飛出體外，脫離身軀和塵世，翱翔於自然與天空，感受宇宙間的一切美好與精華。洗凈千年鉛華，通過瑜伽，還自己一個最乾淨的靈魂和身軀，重新面對整個世界。讓心中注滿善愛和感恩，清除所有的嗔恨和貪慾，原諒所有的人和事。還原一個溫柔如水的自己。瑜伽就是讓自己變得更優秀！

以任何你感到舒適的體式坐下，比如以蓮花式、至善式或英雄式坐下。保持後背挺直，頭部向軀幹放低，把下巴放在鎖骨之間凹陷處，這叫做下巴鎖定或收頷收束法。常練瑜伽，讓靈魂飛出體外，脫離身軀和塵世,網友：厲害了，已收藏！

左臂伸展，把左手手腕背部放在左膝上，以左手成智慧手印。把右手大拇指放在鼻骨下方的右鼻翼上，無名指和小指放在鼻骨下方的左鼻冀上，正好在上顎以上鼻冀脂肪組織上。右手大拇指最上方關節處彎曲，指尖與鼻中隔成直角。常練瑜伽，讓靈魂飛出體外，脫離身軀和塵世,網友：厲害了，已收藏！

現在緩慢深長地吸氣，用右手拇指控制右鼻孔，使肺部充盈。在呼氣時，通過調整無名指和小指按壓的力度控制氣流，使其有節奏地從左鼻孔的呼出，從而左鼻孔外緣與鼻中隔保持平行，壓力應該來自於指尖的內側（遠離指甲）.常練瑜伽，讓靈魂飛出體外，脫離身軀和塵世,網友：厲害了，已收藏！

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