這才叫真正的瑜伽練習者，飛檐走壁乾淨利落，簡直太帥了

這才是真正的練瑜伽以前的不過是小打小鬧，飛檐走壁乾淨利落，你能做到嗎？無論是男女，只要能完成那簡直是帥呆了，這些體式都是要經歷很多困難之後才能成功的，如果能夠將今天的體式全部做出來，那小編真的要對你另眼看待。

主要給大家總結這些有難度的體式是想讓大家提高，簡單的體式固然完成率很高，但是沒有實打實的鍛煉到自己的筋骨還是需要一些難度大的。

新月式

弓步主要是鍛煉大腿上的肌肉，過程會很累可以適當休息一下。兩條腿用力拉伸，前腿弓步定出去，小腿垂直地面，後腿膝蓋彎曲，臀部以上位置彎曲，剛開始可能會有些僵硬，不要太過心急，頸部向後仰，兩個手臂向下伸直。

真正想要練習瑜伽的人是不會害怕任何困難的，因為他們對瑜伽本身就有著一種嚮往，並不想利用它來得到什麼回報。

對尖式

控制平衡最好的方式，就是眼睛緊緊的盯著一個位置。單腿彎曲，支撐在地面上，主要的重量都要分擔著這條腿上，另一條腿輕輕地點在前方，頭部努力的向前方使勁，兩個手臂抬高，與地面保持平行的狀態，控制住平衡。

如果你是帶有目的性的練習瑜伽，那你的過程將會比較痛苦，只有順應自然，真正的喜歡上瑜伽，才會感受到它無法阻擋的魅力。

頭手倒立式一

這個動作是個重點，小編把它分為兩個圖片來講解，這樣可以更好的分析動作過程。手臂伸直支撐身體重量，兩條腿在體前支撐牆面分散力量，頸部向前彎曲，腿部伸直，臀部用力向空中頂出去，這樣手臂更加安全。

飛檐走壁這個辭彙可能有些傳奇，這是對瑜伽功效的肯定，練好了之後走路輕飄得是一定的，看上去也會很有氣質。

頭手倒立式二

這個體式總共有三個特別重要的位置需要特別注意，一個是腿部要伸直這樣才能保證牆面有力量支撐，第二個手臂需要與肩膀一起配合發力，更好掌握肘關節的力量，第三個部位就是最重要的腰部了，可以屏住呼吸幫助腰部用力。

有些人走路拉里邋遢，拖泥帶水，這樣的人看上去會給人非常不好的印象，而且完瑜伽之後，你的走路會幹凈利落。

單腿站立平衡式

新手在練習的時候，腿部韌帶是拉伸不直的，大家不要過度拉伸，韌帶受傷就不好了。兩條腿分開，向上伸搭在樹上面，然後上半身用力靠近樹，兩個手臂伸直夾緊頭部，並且抓住腳踝骨位置。

真正會學習的人，不會盲目跟從社會上的瑜伽潮流，只是選擇一些適合自己的體式，把動作完成得盡善盡美。

蠍子式

倒立可以讓手臂的力量增加，加強頭部血液循環的速度，提醒精神的好方式。手臂伸直，把頭部夾在中間，兩條腿用力蹬地，使身體騰空搭在樹上面，膝蓋彎曲調節臀部位置，胸部向前方用力，臀部向後方用力。

很多人對瑜伽的學習都是有誤區的，並不是練習一年兩年有了效果之後就可以放棄，只要你堅持住了，練習瑜伽，那你往後餘生都需要與他相伴。

總想要成為真正的瑜伽高手嗎？今天的體式千萬不要錯過它都可以幫助你，有什麼不懂的可以向小編提問，我會在第一時間回復大家的。

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