擔心腿型不好看，8個體式幫你調整，可以放心地穿裙子了

在炎熱的夏季很多人都選擇穿超短裙或者超短褲，但是即使天氣這麼熱，我們仍然可以在大街上看到很多人，把自己的腿裹得嚴嚴實實的。或許這也不是他們想要的，只是因為自己的腿型不好看，不得已才要穿長褲、長裙遮住。女性朋友有困難的地方，怎麼能少的了小編，這次小編就給大家介紹幾個可以鍛煉我們腿型，修飾腿部線條的瑜伽動作。學會了這些瑜伽動作，我們就再也不用擔心腿型不好看而不能穿短褲啦。

單腿倒立式，這個瑜伽的基本動作是倒立，讓整個小臂部分支撐著地面，撐著向上拱起的身體。一條腿大腿與小腿成90度夾角，腳尖站立在地面上。另一條腿向上筆直的伸出。堅持這個動作30秒或者更久，並且每天多做幾次即可。

樹式的變式，首先保持自然直立在地面上，然後緩慢向上抬起一條腿，腳心部位緊貼著另一條腿的膝蓋部位即可。上半身始終保持直立，在向上抬起腿的過程中，同時手臂也要緩慢地向上揚。舉過頭頂在頭頂上方雙手合十。

蠍子式，讓整個手掌接觸到地面，並且手臂直立起來，手掌支撐著整個身體。身體保持筆直不能彎曲，之後一條腿緩慢的向後揚，但不能彎曲。另一條腿大腿與小腿成90度夾角小腿向外。這個動作可以消除腹部的脂肪，如果你肚子上有肉，可以試一試呀！

駱駝式，雙膝跪在地面上，小腿部分地面接觸，上半身保持挺直。身體緩慢的向後仰，並且手臂也要向後，直到手指么住雙腳的腳跟即可。保持這個動作的過程中要注意收緊腹部。

這個體式需要我們一條腿向後伸出並且腿要伸直整條腿與地面都要接觸。另一條腿向前伸，大腿與小腿呈彎曲狀。身體略微向後仰，頭也要揚起。兩隻手臂自然下垂，放在身邊的地面上，手心向里，手背向外。

鷺鷥式，我們可以把這個動作分成幾個小的步驟來做，這樣更容易把它做得更加規範。

1、首先坐在地面上，然後蜷起一條腿，使大腿與小腿相接觸。

2、向上伸出一條腿，記住腿一定要伸直，不能彎曲。

3、一隻手向下，摸著在地上的那條腿的腳心部位。另一隻手向上揚起握住上揚的那條腿的腳心部位。

輪式的變式，首先要保持倒立姿勢，兩隻腳掌不要著地直流腳尖在地面上，並且一隻腳在前一隻腳在後的放置。大腿小腿呈大於90度夾角，一隻手接觸到地面，手臂要伸直。一隻手握住一條腿的膝蓋部分。在動作保持的過程中，一定要注意收緊腹部不能放鬆。

站立拉弓式的變式，首先保持豎直站立，然後緩慢向上伸出一條腿，在伸腿的過程中，記住了直立於地面上的那條腿一定要伸直，不能彎曲。身體緩慢向前傾斜，並且一隻手向前伸與地面相平行，手指也要伸開，並且手心向下手背向上。另一條腿向後握住上揚的那條腿的小腿肚部分。

無論說多少遍這個話題我們都要知道，矯正腿型並不是一個短期的工程，覺得自己腿型不好，想要矯正腿型的小仙女你們一定要有耐心，有恆心，有毅力，只有自己努力了、儘力了才不會，在未來的時候，有遺憾。而且，我們要相信這些瑜伽動作，如果堅持下來肯定不會讓你有遺憾的。

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