如何有效培養孩子的睡眠習慣，我是這麼做的

睡眠是人體的生理需要，通過睡眠機體器官可以得到休息，充足、規律的睡眠是保護寶寶機體的一個重要方面。睡眠時間的取決於寶寶的年齡，年齡愈小，需要睡眠的時間愈長。基本上小於1歲的寶寶，睡眠沒什麼規律，只需保證寶寶睡的好就行，不用刻意規定睡眠時間。

很多父母擔心寶寶睡得不夠，然而每個寶寶會有個體差異，所以只要偏差不是太大，保證第二天精神狀態好就行。同時父母們還需注意寶寶的持續睡眠時間，由於很多的發育都是在睡眠過程中完成的，故而父母們無需擔心寶寶會餓或是尿濕，而弄醒他餵奶或把尿，打斷了寶貴的持續睡眠時間只會是得不償失。

部分家長經常抱怨寶寶晚上不睡覺。在此提供一些方法參考，希望可以幫到。首先準備一個溫馨舒適的睡眠環境。注意被子等床上用品應該柔軟，並經常清洗乾淨。多拿到陽光下晒晒，保證寶寶睡眠環境乾淨衛生舒適。寶寶自然很喜歡這個環境下的睡覺了。其次，睡覺前不要和寶寶玩耍太多。不要養成睡前聽故事等習慣。這樣，小孩以後要睡覺會養成習慣，不利於養成良好的睡前習慣。這樣會影響寶寶早睡的習慣。睡前先給寶寶洗漱乾淨，洗臉洗腳。在收拾好後馬山上床睡覺，養成良好的習慣。在保證不會感冒的情況下，開窗戶保證空氣的清新。如果小孩確實不想睡覺，那要看看是不是哪裡不舒服了，做個細心的家長。

關於培養寶寶良好的睡眠習慣應該注意以下幾點：讓寶寶習慣獨自睡眠，有利於培養寶寶的獨立性。6個月以上的孩子開始出現依戀的情緒，但還是儘可能讓寶寶養成自己入睡的習慣。父母不要因為心軟而經常去查看，或是寶寶一哭就又哄又抱的。定時入睡。很多寶寶習慣折騰到很晚才睡，弄得大人都不能好好休息，其實這是一個習慣的問題，上面有提到，在此不再贅述。

讓寶寶自己入睡，別抱著睡，會讓寶寶以為在媽媽的懷裡睡覺是最安全的，形成依賴就不好了。寶寶出月後漸漸形成孩子自我安慰的意識，簡單的說就是讓寶寶在睏倦時，躺在自己的小床上或是一個安靜的環境里自行入睡。一覺到天亮。夜間熟睡期是寶寶生長發育的重要時間段，一定要保證寶寶夜間持續睡眠時間，避免過多人為干預。所以睡前吃飽喝好是必須的。成功媽媽必須要有耐心，也要學會觀察。這樣孩子的持續睡眠時間能延長，對孩子的健康和智力發育大有益處。

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