全球高溫預警，教你一招，完美解決中暑問題！

科學家們曾達成共識：氣候變化正在這裡影響整個地球。

尤其是今年，高溫來襲，熱浪席捲全國，「燒烤」模式下，人們生活受到嚴峻考驗。熾熱的天氣不僅令人心煩意亂，甚至導致中暑生病，那麼我們該如何科學防範高溫天氣?

先兆中暑：在高溫環境中出現乏力、大汗、口渴、頭痛、頭暈、眼花、耳鳴、噁心、胸悶等癥狀。

措施：出現中暑先兆或輕度中暑，應及時轉移至陰涼、通風處靜卧休息，密切觀察體溫、脈搏、呼吸和血壓變化。

輕度中暑：面色潮紅、皮膚灼熱、體溫升高至38℃以上，也可伴有噁心、嘔吐、面色蒼白、脈率增快、血壓下降、皮膚濕冷等。

措施：可飲用淡鹽水、冷西瓜水、綠豆湯等進行補水，同時服用仁丹、十滴水或藿香正氣散等防暑降溫藥物。

重症中暑：除輕度中暑表現外，還有痙攣、腹痛、高熱暈厥、昏迷、虛脫或休克，嚴重的會引起死亡。

措施：對於出現脫水、循環衰竭、痙攣、高熱等癥狀的重症中暑病人應及時送到醫院進行急救處理，救治重點是降低體溫，糾正體內水、電解質紊亂和酸中毒，積極防治休克及肺水腫。

最重要的是：合理安排飲食，多吃果蔬，多苦增辛，以熱茶代冷飲來補充足夠的水分，有助於消暑度夏。

夏季天氣炎熱，高溫環境會影響人體胃腸功能，食慾減退，飲食上應相對清淡，食材選擇上，可以多多選用新鮮的水果和蔬菜，如最適合夏季食用的冬瓜、番茄、山藥、萵筍、百合、藕、茼蒿、絲瓜、黃瓜和豆製品等。水果可以選擇梨、桃子、西瓜、菠蘿、菠蘿蜜、獼猴桃、楊梅、檸檬、藍莓等。不但補充人體所需的營養成分，還能開胃爽口。

祖國傳統醫學還指出「夏七十二日，省苦增辛，以養肺氣」。苦味食物如苦瓜、萵筍、杏仁、蓮子心等，苦味食物解熱祛暑可適量食用。辛味食物是指有一些辣味的蘿蔔、蔥白、蒜、姜、青椒、茴香、韭菜、香菜、洋蔥等，夏日涼拌蔬菜時，多放些生蒜泥和醋,不僅有助於增強食慾,還有利於抗菌消炎。

夏天人體排汗增多，在白開水補充水分的同時，還要注意補充維生素和礦物質，粥、湯、羹類都是很好的補水食物。小米粥、百合粥、綠豆粥、酸梅湯、冬瓜山藥湯、薏米紅豆湯、豆漿等，不僅爽口開胃，還能兼顧補水。西瓜、酸梅湯、綠豆湯、粥類，雖是解暑佳飲，最好不要冰鎮飲用，以免刺激腸胃。溫熱的茶水能散熱降溫，比冰冷的食物更能起到解暑止渴的作用。

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