解析「氣血虧」的原因和解決辦法，無需葯和保健品！值得收藏
中醫認為，氣血是維持人體生命活動最基本的物質。氣屬陽，是不斷運動著的具有很強活力的精微物質；血屬陰，是氣的載體並給氣以充分的營養。正所謂「氣為血之帥，血為氣之母」，血的運行有賴於氣的推動，氣的存在依附於血的滋養。中醫里有一個通俗的說法，叫「胖補氣瘦補血」，即言胖人多氣虛，瘦人多血虛。
怎麼判斷氣血是否虛虧？
氣虛常由體內生化不足、耗散太過導致。多見於先天不足、營養不良、年老虛弱、疲勞過度者，主要表現有精神倦怠，四肢無力，易眩暈、自汗、感冒等。氣虛常因飲食失調、體弱、久病所致。
血虛是體內陰血虧損的病理現象，可由失血過多、久病虛耗等導致。血虛者面色蒼白，唇、舌、指甲顏色暗淡，常表現為頭暈心悸、形體消瘦、雙目乾澀等。血虛常常是消瘦真正的原因，而消瘦則是判斷一個人血虛最明顯的表徵。人之所以瘦，是因為血虛。
我們常說：「看你這有氣無力的樣子!」「有氣無力」基本上就是中醫所講的氣虛。具體表現為吃飯少，大便溏薄，無臭味，覺得氣不足，懶得說話，四肢乏力，有時候還會有低熱、自汗或頭痛。如果脾胃本身氣虛，功能低下，不能很好地消化和吸收食物，就會導致血虛。
那麼，都有哪些辦法可以避免血虧呢？
合理膳食
養足氣血，食補則是極為重要的一環。
缺乏水谷精微，人必然生病，「得谷者昌，失谷者亡」，尤其是體弱之人全要依據飲食營養來充實氣血，所以全面均衡營養的飲食，是身體健康的根本。在飲食中，要多吃養精的東西，如：黑芝麻、黑豆、山藥、核桃、芡實、蓮子等。平常多吃這些食品有利於延年益壽、強身健體。
飲食中，植物性的東西，一定要佔80%以上，動物性的東西只能佔20%或者更少。飲食要做到：早餐吃好、午飯吃飽、晚飯吃少。而大部分當代人早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。
早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。盡量要同時有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。長期不吃早餐容易得膽囊炎，午飯不按時吃容易得胃病。飲食宜清淡，少食辛辣、煎炒、油炸等不消化和刺激性食物，多食五穀雜糧、水果、蔬菜和纖維性食。每天都要吃水果，三到五種蔬菜，這是營養新戰略。
快步行走
快步走為什麼有這麼大的好處呢？因為人體6條重要的經絡都循行在腳上。有人說：「我天天都在走路，怎麼身上的病還那麼多？」這是因為很多人通常沒有用腳踏實地的方法，只是拖拉著鞋在走，所以很多人鞋的後跟都磨偏了。
如果用腳踏實地的方法，走路就成了鍛煉的方法了。其實在生活中，舉手投足都是鍛煉，但是您得用心注意才有效果。例如：腳底有很多穴位，用力跺腳可振動、按摩並打開這些穴位。使人體氣血暢通。按照腳底全息圖理論，按摩腳底，就相當於按摩了身體的很多地方。
特別提醒：運動要注意適量，不要超過自己身體的承受能力，青壯年運動量可大一些，老年人運動量要小一些。不要坐在軟的沙發上看電視，久視傷肝又傷腎（肝腎同源）。
充足睡眠
睡眠是養生第一要訣，睡眠是養生的第一大補。晚上9點到凌晨3點是養護肝膽的最佳時間。人如果長期過子時（晚上11點）不睡，就會傷肝、傷膽。初期表現為眼圈黑，眼睛乾澀、疲倦、內凹，頭暈、頭痛、精神疲憊以及注意力不集中等，嚴重的失衡還會出現臟腑失衡和各種病症。
要做到不熬夜，晚上11點之前（最好晚上9:30之前）睡覺。早上5-7點之前起床。科學研究發現，人在睡眠時，進入肝臟的血流量是站立時的7倍。肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生氣、熬夜，也不要讓身體過度勞累。中醫認為「久視傷血」，坐在電腦前工作時，應當特別注意眼睛的休息和保養，防止耗傷氣血。
要早睡早起保證良好睡眠，氣血不足的人需要有充足的睡眠，這樣才能提高免疫力，減輕身體疲倦、乏力等情況，而且要提高睡眠質量。想讓氣血順暢，應該有良好的心情，不能急躁易怒，否則會加重身體不適的，所謂怒傷肝等，說的就是這個道理。好的心情可以讓全身放鬆，血液循環通暢，氣血就會充足。
練習易筋洗髓功
中醫上講，任脈主血、督脈主氣，所以要想快速改善氣血，就要從這兩大脈絡著手；少林易筋洗髓功的垂吊功法直接作用於會陰穴，也就是任督二脈的交會處，所以能夠快速改善身體氣血。
男人根部是人體宗筋之本，在我們周身內外錯綜關聯地分布著經脈、絡脈等多達七十二條區部之多，此處也是他們的經等匯聚點！
易筋洗髓功通過對男人根部鍛煉刺激牽一髮而動全身，人體經絡如同一張漁網，任督二脈如同收放漁網的鋼繩，收放鋼繩的節點處如同男人根部，其它經絡如同漁網的經緯的網繩，穴位如同漁網的節點，在靠氣息能量擺動前後牽拉時，如同對漁網鋼繩的收放，牽一髮而動全身可以快速刺激疏通全身的經絡和穴位，激活增強人體生命潛能及生命力！
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