男性早上起床後，堅持做這4個動作，提高腎功能，尤其第3個你都想不到

腎臟對於男性來說是重中之重，很多男性為自己的腎臟強壯而感到自豪，而很多男性為了自己腎虛，會抬不起頭。本來30多歲、40多歲正是「一枝花」的時候，結果卻是「精、氣、神」都因為腎虛而大打折扣。腎為先天之本，陽氣之根。腎好不好，腎行不行都關乎男人的顏面。腎臟是男人人體內的過濾器，它的功能遠遠超過我們的認知，所以好好保護自己的腎吧，它健康了男人才能健康。想要腎健康，改掉抽煙、喝酒、熬夜、久坐等一些壞習慣，平時多吃一些養腎的食物，這些都很重要。今天，妙語康給男性朋友們幾個早起養腎的動作，腎不好或者想要保護腎臟的男性朋友都可以學習一下哦。

1、貼牆蹲

在家裡找一面牆，地板也要平坦，臉面對著牆壁，腳尖離牆壁有一點空隙，然後開始下蹲，膝蓋貼著牆，全部蹲下後，膝蓋也是要貼著牆的，而整個腳掌不要離開地面，穩穩的踩實。雙腳能穩住後，就把手舉過頭頂，堅持十分鐘。如果腎臟情況還不錯的人，可以嘗試著把自己的腳尖逐漸往牆面靠近。這個動作聽起來很輕鬆，但要做起來還是很考驗男性朋友體力和耐力的，尤其是腰部的力量。腎氣不足的男性在下蹲的時候可能會穩不住身體，堅持不了幾秒就會感覺沒勁受不了了。

2、揉耳朵

腎功能強壯的人，聽力非常好，隨年齡增加，腎功能下降，人的聽力也隨之下降。耳朵上藏有腎臟「玄機」（腎反射區），適當刺激，可以達到強腎效果。這個動作還是很好做的，晨起後，揉耳廓，拉耳垂，搓耳部，力度以身體可接受為宜，每日清晨做3-5分鐘，即可達到補腎的效果。中醫認為耳朵是腎的外部表現，耳朵的狀態就代表著腎的狀態，耳朵是否豐滿，在一定程度上反映了人的腎氣是否充足。耳朵對應腎的反射區和穴位，經常刺激它，可以疏通經絡，增強腎功能，提高免疫力。

3、打哈欠

美國研究表明，人打一個哈欠，平均只需要6秒鐘。但專家告訴我們，就在這短短的6秒里，你的大腦、眼睛、腎臟、肝臟，甚至是男性的性能力，都得到了不同程度的好處。多打哈欠，讓體內納入的氧氣更多，可以起到養腎的作用。在《黃帝內經》里，就有「腎主欠」的說法，說明打哈欠與腎有關係的理論自古有之。早起時打個哈欠就等於喝了杯咖啡，讓大腦更清醒。更讓人驚訝的是，打哈欠能幫助男性擁有良好而堅挺的勃起功能。

4、踮腳

兩腿稍稍開立，收腹提肛，肩部自然放鬆，腳稍微翹起，再緩緩下落，清震地面，翹腳的時候，盡量保持5、6秒的時間，腳跟落地時要輕柔，反覆操作20-30次，具有補腎固元的功效。有句話叫做「沒事踮踮腳，疾病不上門」。男性經常的踮腳，能夠達到補腎的作用。因為經常踮腳走可以促進大腿內三條經脈的氣血運行，起了升華中氣，補腎固元的作用。

以上4個動作簡單易操作，男性朋友們，為了你的腎，趕快實踐起來吧！

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