經期時痛經，堅持做到「四吃」、「三不吃」，早了解早受益！

「例假」是女人每個月必來的，但是痛經是一種很常見的現象，醫生都稱為「月病」，也是最常見的一種婦科疾病，尤其是月經前2天下腹部疼痛、墜脹，伴有腰酸或其他不適，癥狀嚴重影響生活質量者，當然痛經也是因為而異的，大部分人沒有痛經，有一部分人必須要靠藥物來緩解，如果有痛經的現象，一定要做到四吃，三不吃，可以輕鬆緩解，慢慢的還能治好，早了解早受益。

具體是哪四吃？

補血食品

首先痛經者的飲食一定要多樣化，多吃理氣活血的蔬菜和水果，如果氣血不足，還要多吃補氣，補肝腎的食物，還可以服用阿膠這種補血食物，注意保暖，休息，補充營養可以減少痛經的現象。

維生素食物

如果有痛經者可以多吃補充維生素的食物，許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之後，很少發生痛經。

紅豆

紅豆是女人的滋補聖物，具有超強的補血功效，因為紅豆含有豐富的鐵元素，不僅可以補血，還有消腫，降脂肪的作用，從而達到緩解痛經的功效。

紅糖薑茶

懂保養的人不僅僅是經期時候喝紅糖薑茶，平常也要多吃，因為生薑具有溫經散寒的功效，對於寒性導致痛經的女性來說是很有效果的，能夠很好的緩解痛經癥狀，經常喝甚至下次就不會再出現痛經的現象了。

具體是哪三不吃？

不吃乳酪食物

痛經的女人盡量不要吃乳酪類的相關食物，因為這些食物會破壞人體對鎂的吸收，吃了之後會消耗大量的礦物質，反而會加重痛經的癥狀。

酸澀食物

酸性食物味酸性寒，具有固澀收斂作用，會使血管收縮、血液澀滯，不利於經血的暢行和排出，反而會加重痛經，其中包括醋，酸辣，泡菜，青梅，楊桃，酸棗，芒果，李子，檸檬等。

生冷寒涼食物

吃寒涼生冷食品，會因為血液寒凝而導致血行受阻，正所謂不通則痛，因而會致使痛經，像各種飲料，冰淇淋，冷盤，螃蟹，西瓜，黃瓜，柿子等。

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