有胃病的人,吃飯時,堅持不做這4件事,胃會越來越好!
「十人九胃病。」
生活中,有胃病的人很多,大家都習以為常了。
胃,被稱為「喇叭器官」,當它感覺不適,就會出現胃痛、胃酸、胃脹等癥狀。
有胃病的人,吃飯時,堅持不做這4件事,胃會越來越好!
1,吃得太快
吃飯時,吃得太快,食物不能充分咀嚼,唾液澱粉酶分泌也會受限,「大塊」的食物直接進入胃部,會增加胃部的消化負擔。
這樣會使食物在胃內停留時間過長,導致胃蠕動能力下降,影響胃功能。
2,吃飯時,先喝酒
現代很多人都會有一些聚會,必要時,還要喝些酒。
處於空腹狀態喝酒,會增加胃黏膜的損傷,增加炎症、潰瘍的癥狀。
有胃病的人,最好不喝酒。沒法推辭時,最好先吃點清淡的菜,墊墊肚子,有保護胃的作用。
3,湯泡飯
有些人圖方便,直接將飯泡進湯里,吃湯泡飯。
這種吃法不科學,且不利於胃腸道健康。經常吃湯泡飯,容易使食物咀嚼不爛,就滑到了胃裡,這樣會增加胃的負擔,出現胃痛、胃脹等不適。
4,吃飯時抽煙
這種事情多發生在男性身上,吃了一會兒,煙癮犯了,就會先來根煙,抽完了在繼續吃飯。
吃飯時抽煙,香煙中的有害物質會隨著食物進入胃裡,直接刺激胃黏膜,引起黏膜下血管手術哦、痙攣,胃黏膜出現缺血、缺氧等症,會增加胃部潰瘍的發生。
不管胃好不好,吃飯時,最好不要做以上4件事。
養好胃,做好「3個字」:
俗話說「胃病,三分治,七分養!」犯了胃病除了吃藥救急,日常還應做好「3個字」。
一:「溫」
「胃惡寒」 胃是一個對溫度非常敏感的器官。所以,養好胃,要「暖胃」。
1,多喝溫水
喝溫水有助於養胃,切記,不要太燙、太涼。
避免喝碳酸飲料、酒等,日常喝水可放些花草茶,有利於養胃。
教你一款養胃茶——蒲公英黑苦蕎茶:養胃、助消化
配料:蒲公英葉、蒲公英根、黑苦蕎
做法:
1、將蒲公英葉洗凈,烘乾,磨碎,備用;
2、將蒲公英根洗凈,切段,烘乾,磨碎,備用;
3、將黑苦蕎洗凈,烘乾,磨碎,備用;
4、取蒲公英根、黑苦蕎,蒲公英葉,按照2:2:1的比例,混合在一起;
5、每次取2-5g,熱水沖泡代茶飲,即可。
蒲公英,是一種葯食兩用的植物,入胃經,有很好的養胃效果,可清胃熱、消胃炎,治胃痛,對幽門螺桿菌也有一定的抑制作用。
現代藥理研究表明,蒲公英對胃潰瘍、胃粘膜損傷等,有保護作用。
蒲公英對各型胃脘痛者,能夠清熱潤胃,消炎止痛,「清熱而不傷胃,養陰而不戀邪,且無壅滯之弊。」
黑苦蕎,據《本草綱木》記載,「降氣寬腸磨積滯, 消熱腫風痛,除白濁血滯, 脾積泄瀉」。
黑苦蕎,能消積,有益氣力、降氣寬腸健胃的作用。
二者搭配,對養胃、助消化、改善胃脘痛,有不錯的效果。
2,別吃太燙食物
人體消化道黏膜對溫度要求很高,只能耐受50-60℃,若超過這個溫度,黏膜就會被燙傷。
所以,不要吃太燙的食物,容易燙傷黏膜。
若經常吃太燙的食物,黏膜損傷後未得到修復 又燙傷,這樣很容易引起黏膜病變。
3,別著涼
即將進入秋冬,避免胃病發作,切記,別讓胃著涼,睡覺時蓋好肚子,穿衣服遮好腹部。
二:「軟」
「胃怕硬」 胃不好的人,平時多吃些軟的食物,利於養胃。
1,小米
小米含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物,含鐵量高,營養價值豐富,易於消化,又不傷脾胃,本身就有和中健胃,補虛扶正的功效,又開胃又養胃,素有「代參湯」之稱。
食用方法:將小米熬成小米粥,再搭配饅頭,養胃效果會更好。
2,南瓜
南瓜有很好的養胃功效,富含碳水化合物、果膠等成分,以保護胃部免受刺激。
南瓜中還富含維生素A,有保護胃黏膜的作用。
對胃黏膜潰瘍、經常胃痛的人,多吃些南瓜,能避免胃進一步受損,還可加速胃黏膜的修復。
食用方法:可做南瓜粥、炒南瓜、蒸南瓜等,都是常見的養胃沒事。
三:「通」
胃,作為消化系統的一部分,可理解為「食物的中轉站」。
食物通過口腔,充分咀嚼後,進入胃部,通過胃的食糜,將「大塊」食物變成「碎塊」,隨後進入腸道消化吸收,最終通過直腸、肛門排出體外。
養好胃,保證消化系統通常,也很關鍵。
1,不便秘,腸道通
能保證每天1-2次排便,沒有便秘、腹瀉的情況。
最好的排便時間是,清晨5-7點之間,大腸經當令,大腸較活躍,排便會更通暢。
加之,經過一宿的新陳代謝,食物被人體吸收、利用,形成糞便排出的過程,大約是12-24小時。
2,經絡通,消化好
胃經,是人體十二經脈之一,與脾經相表裡。
經絡上有很多與之相對應的穴位,保證經絡通暢,有助於消化。
常按這幾個穴位,利於養胃:
足三里穴:促進消化
位於膝蓋下外側,約四橫指(約3寸)的小腿脛骨外側有一凹溝處。
常按本穴可治各種腸胃消化系統疾病,包括消化不良、胃脹胃痛。
膻中穴:調氣養胃
位於兩乳頭中間,第4根肋骨的位置。
膻中穴是氣會,對於人體內氣的運動具有很好的調理作用。
此穴又位於胃的上方,上焦與中焦交界之處,是上焦呼吸之氣與中焦脾胃之氣會聚和通行的關鍵通道。
刺激該穴,有助於調理上焦與中焦的氣機,使得腸胃氣機得到疏理。
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