三伏天注意別做這些事，容易「傷心」

夏季天氣炎熱，悶熱難受的不只有你自己，還有你的心臟!

當氣溫超過33℃，人體的新陳代謝會顯著加快，對血液循環系統有很大影響，心臟的壓力和負擔也隨之而來。

高溫天氣心臟負擔沉重

酷暑之際，人體新陳代謝會顯著加快，身體為了散熱，會使體表的血管擴張，更多的血液循環到體表，心臟等臟器的供血就會相對減少。

高溫天氣，容易引起人體內循環紊亂，交感神經興奮，心率加快，冠狀動脈收縮，從而增加了心臟的負擔。

夏天出汗多，人體的水分通過汗液大量蒸發，造成血液黏稠度增高，容易出現血小板聚集和血栓形成，引發心肌梗死。

天氣炎熱，人的心情也容易煩躁，緊張，加上天氣燥熱，睡眠質量下降，容易導致交感神經興奮，使心臟的耗氧量增加，萬一再有過度勞累等因素，心腦血管發病危險就更大了。

在這個心臟負擔沉重的季節里，如果你再做這7件事情，簡直就是給心臟添堵!

當「心」!遠離7個危險時刻

晨起劇烈運動

夏天天亮得早，不少人早早到公園去晨練。夏季早晨6點前，各種有害物質在空氣中聚集較多，正是污染的高峰期。

而且每天6-11點這一段時間裡，人的血壓會上升，心率會加快，心腦血管病患者要避免在這期間劇烈活動。因此夏季應盡量避開過早晨練，改為黃昏時間比較好。

剛出汗就洗冷水澡

人出一身汗，人體內積累的熱量還未散盡，毛孔處於張開狀態，血液循環在體表也很劇烈，此時貪涼會影響體溫調節。

而且老年人在炎熱的夏季不能用冷水洗澡，人體經過冷水的刺激，會產生心跳加速、血壓升高、肌肉收縮、精神緊張等一系列刺激反應，對心臟、血壓產生不利影響。

其實，夏季解熱的不是冷水澡，而是溫水澡。略微比體溫高1-2℃的水溫，洗完澡後，反而更加舒爽、涼快。

運動完就吃冷飲

運動後飲用冰飲，雖然會帶來短暫的舒適感，但會造成血管迅速收縮，心臟、大腦等臟器的耗氧量加劇，引起血壓波動，容易誘發心腦血管意外，尤其是心梗。

大口大量補水

天熱氣溫高，身體缺水速度也會加快。如果喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等癥狀，嚴重的可能導致心肌梗死。

夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次喝100-150毫升即可。

捨不得開空調

為了省點電費，家裡的空調捨不得開，生活中可能有不少老人會這麼做。但如果氣溫真的實在太熱，超出了人體通過自我調節來適應的範疇，就極有必要藉助空調等工具來輔助降溫。

空調開的太冷

室內外溫差過大，會使全身毛孔閉合，體內熱量難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起腦供血不足，有高血壓、心血管疾病史的人更容易發作「熱中風」。

建議室內空調溫度別低於26℃，使用空調時間不要過長，室內溫度與室外溫差最好不超過5℃。白天最好每隔2小時就關掉空調，打開窗戶通風。

剛吃飽就午睡

高溫天，很多人晚上睡不好，中午時午睡半個小時左右很有好處。

但由於高溫會導致皮下毛細血管擴張，加上飽餐後血液湧向消化器官和大腦爭血，此時入睡便有誘發腦梗死的危險。

需要午睡的人可以選擇在午餐前小睡30分鐘，或者午餐後半小時後再午睡。

（文章圖文來源於網路）

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！