留學生顧著過嘴癮，胡吃海喝停不下，直接導致尿酸狂飆升

28歲阿陽留學歸來。在這之前阿陽一直憧憬著約上三五知己，去吃宵夜，把酒言歡，吃燒烤、海鮮配冰鎮啤酒，真是夏天夜生活最愜意的方式。阿陽雖然在異國他鄉生活了3年，但是對故國的一切心心念念，這次回國終於可以跟家人朋友相聚，於是天天聚會不斷，自然少不了家鄉特殊海鮮大宴。

剛開始阿陽一直銘記媽媽勸告：「你太久沒吃海鮮，適量即可，小心身體不適」，每次聚會都只吃一點點。可是不過癮，在朋友的「安慰」下，阿陽也就放開大吃大喝。

「神仙般的日子」終究還是會結束，阿陽迎接了回國後的第一份事業，當然少不了入職體檢。阿陽在微信公眾號上提前查閱了電子版的檢查結果，有點不敢相信尿酸居然接近400 umol /L ，但是當紙質版呈現在阿陽眼前時，阿陽不得不承認這個事實，隨即阿陽在網上搜索了尿酸的相關資料。

資料顯示，尿酸是嘌呤代謝的終結產物，主要是體內自生的尿酸，以及嘌呤攝入在體內新陳代謝過程中氧化的尿酸。正常情況下，體內每天自生與排泄的尿酸含量是對等的，尿酸最終在體內處於平衡狀態。但是若由於外源性尿酸攝入過量以及尿酸排泄機制退化等原因造成體內尿酸滯留過多，最終形成尿酸結晶在體內關節組織堆積，則易誘發痛風等疾病。

阿陽看完後任然存在疑惑，幸好在朋友的幫助下，有所領悟：在一定程度上，尿酸值與嘌呤攝入量成正比，因此，要預防痛風發作就先減少尿酸生成，而嘌呤是尿酸生成的材料，那麼，歸根到底，減少體內嘌呤含量才是最主要的。

針對以上問題，阿陽在網上找到以下訊息。

第一：減少高嘌呤的攝入

在飲食上以低嘌呤食物為主，控制蛋白質、鹽的攝入量，在主食上可以選擇大米、玉米、麵粉等製品。菜系多以蔬菜為主。切記不可盲目排斥海鮮肉類，這兩者所含有的營養師其他食物不可代替的，符合人體所需，只需控制好量以及注重烹飪辦法（燴、煮、熬、蒸、汆）充分保證食物熟透、易消化。除此之外，還要減少高湯的攝入量。

第二：加強尿酸排泄能力

提醒：2/3尿酸經腎臟隨尿液排出體外，1/3通過糞便和汗液排出。

1、飲水法

加強尿酸排泄能力的辦法之一：多喝水。喝水不僅滿足人體所需水分還能促進新陳代謝、血液循環能力，從而增加排尿次數。

每天喝一杯千針草竹葉茶，對降尿酸，防痛風有很好的功效。只需將茶包（含有蒲公英、菊苣以及小薊、淡竹葉、芡實、葛根、百合、桑葉等8種中藥成分）用開水沖泡即可。

2、水果法

尿酸在體內呈弱酸性，而水果是由碳水化合物組成，多吃水果，可以讓身體處於弱鹼性，從而起到中和作用。同時，水果中所含成分能促進腸胃蠕動，讓排便更加順暢。

3、排汗法

運動： 在運動過程中，調動身體機能，從而使身體發熱發汗，起到將尿酸帶出體外的作用。

泡腳：泡腳時水溫一般在40度左右，能使身體微微出汗即可。可選擇在水中加入活血化瘀的藥材，促進血液循環，加強血液沖刷尿酸結晶的力度。

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