三伏雖熱，卻是減肥易瘦期，做到以下4點，體重悄悄瘦到2位數！

三伏天由於溫度高、人體的體溫也比較高，所以新陳代謝的速率會在一個比較高的水平，但是另一方面由於溫度太熱，人會容易胃口不佳，食欲不振，就會在一定程度上減少對食物的攝取。而三伏雖熱，卻是減肥易瘦期，做到以下4點，體重悄悄瘦到2位數！

控制進食時間

據調查表明，進食時間太晚是引起肥胖的重要因素，人體的基礎代謝在上午最旺盛，下午逐漸見減慢，晚上最慢，如果將能量攝入主要集中在晚上，進食高熱量食物，很容易引起肥胖，所以晚餐不宜太晚！

三伏天減肥吃：薯類

這裡的薯類我們指的是土豆、芋頭、紅薯、山藥等。減重期間我們可以食用一部分這些食物代替主食類，例如一餐當中我們可以食用蒸土豆、蒸紅薯、蒸山藥來代替別的主食，這樣對於控制一天總體熱量有益，切忌我們所說的不是炸薯條和拔絲紅薯。

每次吃飯前半小時喝一杯水

比如飯前喝一大杯水，水進入腸道後開始沖刷腸胃，體內新陳代謝速度大大加快，而且水在肚子裡面可以引起一定的飽腹感，這樣半小時後的正餐時間，攝入食物的量就會變少，而且事先已經喝了水，在之後的消化時間裡，可以輔助身體起到燃脂的效果。

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睡前揉肚子

女性朋友可以在三伏天每晚睡前揉肚子，這樣做不僅可以消除水腫型的肥胖，還有助於促進腸道的蠕動，預防便秘，還可以達到很好的燃脂減肥的效果。

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