立秋到，潤秋燥，掌握6大滋潤方，征服「秋老虎」

秋天第一個節氣——立秋，「秋」就是指暑去涼來，標誌著孟秋時節的正式開始。

立秋之後空氣濕度有所減少，人們的皮膚、鼻、咽容易感覺乾燥，故秋季食補應選用養陰潤燥、質地輕靈的葯食兩用之品。

小編為你研究了各種秋季養生方，總結了一個最重要的調理方法：這段時間一定要滋陰潤燥，多補充身體內在的水分，簡單來說就是一個字——潤！

支招：蜂蜜水、羅漢果茶

潤肺臟

推薦大家早上喝一杯蜂蜜水，既可以潤肺，又可以通便，對於緩解秋燥帶來的咳嗽、便秘、口乾舌燥很有好處。

還可以喝羅漢果茶。羅漢果茶能潤肺止咳，特別適合吸煙人士及長期用嗓過度的人群飲用。對於風熱感冒引起的咳嗽、咽痛以及扁桃體炎、咽喉炎等，喝點羅漢果茶，也有一定的緩解作用。

支招：山藥百合粥

潤胃腸

中醫認為，燥邪傷胃，會導致胃陰（指有滋潤、濡養胃的物質）不足。常表現為胃脘隱痛、飢不欲食、口乾咽燥、形體消瘦、舌紅少苔、脈搏微弱等。

推薦一款山藥百合大棗粥：將山藥90克、百合40克、大棗15個、薏苡仁30克及大米適量共煮粥，每日2次服食。

山藥具有補脾和胃之功能；百合清熱潤燥；大棗、薏苡仁健脾和胃。這些食物合用，有滋陰養胃、清熱潤燥的作用。

支招：榨點「六汁飲

潤喉嚨

秋風涼，空氣乾燥，易出現咳嗽、嗓子干癢等不適。

此時可以榨點「六汁飲」喝：取雪梨1個（去核），鮮藕、荸薺、白蘿蔔、甘蔗、鮮百合各30克，榨汁後混勻食用，每次喝30毫升，每天2~3次。這些食物合用，有清熱生津、潤喉止咳的功效。

支招：茶香撲鼻

潤鼻子

很多人喝茶時會對著茶水吹一吹，其實這個動作還有養生作用。入秋後，不少人鼻子發乾，容易結痂，用手摳容易摳出血，多喝水也不管用。

此時，不妨在泡茶時把鼻腔對準杯口，慢慢吸入水蒸氣，即便是對著茶杯吹一吹茶水也會有效果，不但滋潤鼻腔，還提神醒腦。

支招：多吃藍莓

潤 眼

藍莓被譽為「食用的美眼化妝品」，其所含有的花青素是一種天然的抗氧化劑，具有良好的抗自由基功效，常被用於保護視力、呵護眼睛。多吃點藍莓，有助於紓解眼睛疲勞、視力不良、眼乾等用眼問題。

支招：內調外養

潤 唇

天氣乾燥時，暴露在外的嘴唇成了重災區，脫皮、開裂、流血，慘不忍睹。許多人習慣用舌頭舔，試圖使嘴唇濕潤，結果卻越舔越干。

這是因為唾液蒸發時會帶走唇上更多水分，另外，唾液裡面含有澱粉酶、黏液素等物質，水分蒸發後，會引起唇黏膜發皺，乾燥得更厲害，甚至形成慢性唇炎。

如果你出現嘴唇乾的情況，首先要改掉舔唇的壞習慣，平時多飲水，多吃新鮮蔬菜、梨、荸薺等生津滋陰的食物，還可以經常自製銀耳百合湯飲用。此外，平日要養成使用潤唇膏的習慣。

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