女人晚餐用它「代飯」吃，堅持一個月，減脂排毒，輕鬆甩掉大肚腩

現在社會都追求以瘦為美。所以很多女性都天天喊著減肥。但總也找不到合適的方法。想要通過節食的方法來減肥，可是又管不住自己的嘴；想通過運動減肥，但堅持不了幾天就又恢復到原型。其實要想減肥成功，除了有著驚人的毅力以外，還要選對方法！

其實減肥沒有必要給自己太大的壓力，往往有時候給自己壓力越大，反而會越減越肥。在減肥期間，只要你牢記這一點，消耗的要比吃掉的多，這樣日積月累，你肯定就會瘦下來。很多人剛開始減肥可能通過不吃晚飯節食的方法來減肥，可是堅持不了幾天，就又開始放肆的吃。那是因為長期處於飢餓的狀態，除非你有堅強的毅力，一般人是堅持不住的。所以，你可以通過下面這2種東西來代替主餐。也能夠輕鬆的甩掉脂肪，而且還能有效的緩解你的便秘問題。今天小編就來跟大家分享一下，到底是哪2種食物？

1、紫薯

大家都知道，紫薯裡面含有豐富的膳食纖維和果膠。所以能夠促進腸胃蠕動，幫助食物快速的進行消化、吸收，而且還能夠幫助身體排出宿便，緩解便秘癥狀。所以經常吃紫薯可以很快地消掉大肚腩。並且紫薯非常容易消化，它不會在腸道中待很長時間。而且紫薯非常容易讓人產生飽腹感。紫薯中含有豐富的花青素，花青素的效果比維生素E還要強，所以對於延緩衰老也有很好的功效。

所以對於減肥中的女性來說，可以在晚餐時蒸上一個紫薯代替主食來吃。這樣不僅能夠起到潤腸通便的效果，而且減肥的效果也非常明顯。這樣堅持幾天，你的上廁所時間也會慢慢變得比較規律。

2、銀耳

銀耳又稱為「窮人中的燕窩」，所以可見銀耳的營養價值非常高。銀耳中含有豐富的多糖、膠質，並且銀耳中含有豐富的蛋白質，它的蛋白質含量遠遠超過了碳水化合物和脂肪。所以即使吃再多的銀耳，也是吃多少就會補充多少蛋白質，而不會產生脂肪堆積在體內。而且銀耳吃進身體以後，還能夠幫助吸收體內多餘的水分，能幫助人體快速的排毒。而且銀耳含有豐富的膠原蛋白，所以對改善肌膚也有很大的功效。所以經常吃銀耳的女性，皮膚狀況會比比同齡人更好一點，也會顯得更年輕一些！

如果晚餐選擇用這兩種食物來代替，雖然可能跟平時的攝入量一樣，但是熱量卻不僅減少了一半。在這裡大家需要注意的是，做銀耳羹的時候最好少放糖，避免攝入太多的熱量。

你還知道哪些食物能夠幫助減肥呢？可以在下方評論區留言討論，也可以關注小編，小編會每天跟大家分享更多的美食知識。

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