久坐不動沒時間減肥，這幾個方法讓你坐著也能瘦

上班族們每天都要面對電腦，一坐就是一整天，平常也不太有時間運動，時間久了肚子和腿上的肉肉可是越積越厚，看又不想看，減又減不掉，真的好苦惱。今天小編就教上班族們怎麼坐著就能擺脫肉肉，快點來學。

1、白天兩三次將雙手放在腹部：深吸氣時收腹，呼氣時將腹肌隆起頂住手，連續做10-15次

2、每天堅持腹部按摩：取站位或卧位，雙手掌心緊貼腹部，按順時針方向按摩15分鐘，每天一次。

3、保持收腹的習慣：坐著的時候，應該挺直腰背，使腹肌更好的行使它的功能。注意平時的坐姿、站姿、走姿，保持挺胸收腹，不要放鬆腹部的肌肉，堅持一周就能有效果。

4、不翹腿，不駝背，多扭動：很多人會習慣性的蹺二郎腿，但是這個習慣不僅會導致腰椎間盤突出，而且不利於下半身血液循環。長時間如此，容易堆積脂肪在腰腹部和腿部，所以要多扭動，對於促進全身血液循環有很大的好處。

5、滑腳跟：仰卧在床上，雙腳和雙膝略微分開，雙手放在腹部，掌根貼在盆骨上緣。收緊腹部，用手指感覺腹部處於收緊狀態，然後雙腿輪流由完全伸直到大小腿彎曲小於90度，注意動作過程中保持腳跟始終擦著床面滑動。一旦感覺骨盆晃動，就將腿返回到伸直狀態。這個動作可以有效運動下腹部的深層肌肉，起到很好的收腹作用。

6、少喝碳酸飲料：喝太多碳酸飲料會讓身體內聚集太多空氣，肚子就不會簡單消化。

每天坐著都不動，小肚子肯定會找上你，趕緊做起運動，把肉肉甩掉吧。

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