老祖宗留下的養生偏方，秘訣竟一碗的它，想長壽真的不用花大錢！

老祖宗的養生秘方就是一碗五豆粥，劉老在100多歲時候患上了肺結核，為了治療自己的病，他就開始了做這個簡簡單單的一碗粥讓她現在長壽了，這和每天必吃的一碗粥分不開--有黑、黃、紅、綠、白五種顏色的豆子煮的「五豆粥」。這碗粥成本不高，自己動手煮。

原料：

黃豆15g，綠豆15g，紅豆15g，黑豆15g，白扁豆15g。紫米25g，大米g

做法

1. 各種豆洗乾淨，用清水浸泡24小時；

2. 紫米、大米煮前用溫水泡10分鐘，這樣口感會更軟嫩香甜；

3.把以上的材料全部放入鍋里，加冷水煮大約1個小時就可以，如果是電飯鍋，用煮粥功能。

作用

常吃五豆粥，能降「三高」、養肝明目、健脾胃、補腎益肺、祛脂寬腸、改善便秘，適合長期食用。

現如今，很多人都希望通過養生保健，希望自己的身體健康，生了病不去醫院，成為一個長壽的人。想要長壽並不難，要懂得知足常樂，要有樂觀的生活態度，合理的安排作息。我們來談談長壽法則。

1.身體不能總是處於休息期，多多運動

「勞其行者長年，安其樂者短命。」也就是說，運動能促進生命的運行，使人延年益壽;相反，過於安逸、整天無所事事會對健康不利。

很多高壽老人都很喜歡運動。儘管自己退休了也不能整天躺著，無所事事的待著，每天跑跑步，散散步，跳廣場舞啊，來修養身心，好讓身體天天都得到鍛煉，舒筋活胳，使血脈保持暢通。讓自己健康長壽。

2.保持樂觀陽光的生活態度，會讓健康長壽

全身的血液暢流無阻就是健康。煩悶不安、鬱悶煩躁等精神壓力會壓迫神經末梢，血液循環過慢，盡量避免不要出現這樣的狀況。相反，保持快活陽光、樂觀大度會使血管舒張，血液循環暢通。

3. 合理安排作息，長壽有保障

跟著太陽走。生活作息良好，每晚22點前必定上床睡覺。這個時間睡覺不僅有助於養生保健，還有助於保護肝臟，更有助於身體休息和排毒。

4. 多吃五穀雜糧，勝過吃補藥

愛吃啥就吃啥，或者有啥吃啥，多吃白米粥，包子等既清淡又營養的食物。長期食用雜糧，可以改善腸道環境，防治心腦血管疾病。

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