夏天脾胃虛弱怎麼辦？這幾種食物每天常吃，幫你輕鬆健脾養胃！

夏天是脾胃最為脆弱的時候。脾胃喜溫不喜冷，而夏天是很多人食用大量生冷食物的季節，如冰鎮啤酒，冷飲甜品，蔬菜水果沙拉等，這些食物吃多了就傷脾胃，出現一系列不適癥狀。那麼脾胃虛弱了，我們該如何調理呢？

一、脾胃虛弱的癥狀有哪些？

舌苔癥狀

當脾胃虛弱時舌頭就會發生很大的變化，正常情況下舌頭應該紅色並且表面出現潤澤。如果舌苔發生了顏色說明身體健康出現了問題，如果舌苔白厚且黏滑的話，那說明身體裡面的濕氣過重。

上廁所時會出現異常

當早晨的糞便呈現軟便粘稠時，這說明脾胃虛弱非常嚴重了，這類人群要保持愉快的心情，一日三餐定時定量，不能暴飲暴食，做到葷素搭配避免挑食和偏食。

食慾下降

當身體事情嚴重時就會損傷到脾胃，有一部分的人會表現為食慾下降，即吃好幾頓沒吃飯，也不會有強烈的飢餓。同時患者早晨醒來之後會出現頭暈腦脹並且氣短胸悶的情況，那就說明脾胃功能特別差了。

二、脾胃虛弱吃什麼健脾養胃

1、紅棗

中國的草藥書籍「本經」中記載到，紅棗味甘性溫、脾胃經，有補中益氣，養血安神，緩和藥性的功能。

紅棗富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C維生素P以及鈣、磷、鐵等營養成分。其中維生素C的含量在果品中名列前茅，有「維生素王」之美稱。國外的一項臨床研究顯示：連續吃大棗的病人，健康恢複比單純吃維生素藥劑快3倍以上。

2、青魚

這種食物非常適合那些脾胃弱並且體弱多病的小寶寶。這主要是由於青魚之中含有大量的核酸以及微量元素，經常服用能夠起到增強體質的作用。

另外，青魚不僅是一種食物，同時也是一種非常好的營養佳品，具有很好的補氣化濕以及養胃的作用。

3、胡蘿蔔

胡蘿蔔又被稱為小人蔘，具有很好的養生作用，而且胡蘿蔔性平味甘，因此，中醫則認為其具有「利脾膈，潤腸胃，安五臟，健食」的功效。當然，除了健脾胃以外，胡蘿蔔還能明目養神、增強抵抗力、防治呼吸道疾病。

脾胃不好的人除了以上三個食物調理外，不妨試試以下這個食療方，每天堅持吃，健脾又養胃！

健脾養胃食療方-黑糯茶

材料：巴馬黑糯米，紅茶

製作方法：晾乾的黑糯米和紅茶葉洗乾淨，加入適量的清水，水煎代茶飲，一天服用兩次。不想麻煩的也可以選用同配方的袋泡茶黑糯茶，開水沖泡飲用。

方解：古農醫書上有這樣的記載：黑米有補氣血，滋陰補腎、健脾養胃、明目活血的功效。多食黑米具有開胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑澀補精之功，對於少年白髮、婦女產後虛弱，病後體虛以及貧血、腎虛均有很好的補養作用。

紅茶性溫，擅溫中驅寒，溫胃驅寒，能化痰、消食、開胃。可見，紅茶宜脾胃虛弱者飲用。

兩者搭配具有健脾和養胃的功效，主要用於調理脾胃虛弱，虛寒等疾病。

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