羨慕別人吃不胖，不如將自己養成易瘦體質，四個竅門別錯過！

很多人在平時看著別人的易瘦體質非常的羨慕，卻不知道怎麼改變自己的易胖體質。總的來說，想要保持良好的身材和轉變為易瘦體質，有一個良好的生活習慣非常重要，並且應該做到長期堅持、保持。

1、早睡早起：想要變成易瘦體質首先應該養成良好的作息習慣，做到早睡早起，可以讓三餐時間正常化，才讓身體機能正常的運轉，尤其應避免不吃早餐的行為，如不吃早餐往往就會導致晚上吃的太多，從而導致體內脂肪大量囤積。

2、自己決定食量：在就餐之前應該先決定這一餐的食量，覺得飽了就不要再吃了，千萬不要怕浪費食物而硬撐著吃光。在吃飯之前最好先喝一杯水，同時應多吃一些新鮮蔬菜和水果，少吃過於油膩的食物和甜膩的食物，尤其在精神壓力大時千萬不要以吃的方法來減壓。

3、安排每日運動時間：在平時應該培養一個良好的運動習慣，可以提高身體素質，加強減肥效果。而選擇的運動種類最好能是自己比較喜愛並且不限場地的類別，比如就算是看電視時也可進行的運動也是非常好的選擇。

專家建議選擇的運動方式為走路、游泳，因為這都是有氧運動，並且對能量的消耗非常大，但需要注意的是，在進行運動後往往會增加食慾感，因此在這時候一定要注意控制好，防止前功盡棄。

其次，平時即便是再忙也盡量找機會進行鍛煉，比如該坐電梯的時候盡量選擇爬樓梯，午間吃午餐盡量自己走路去吃，吃完自己走回來還能幫助腸胃消化。

4、嘴饞請忍5分鐘：嘴饞是導致身材發胖的一個重要因素，並且這也是很多人減肥失敗的因素，因此在平時一定要加以控制，在感覺嘴饞時不妨試試忍耐5分鐘或者轉移注意力，把放在眼前想吃的東西收起來，最好等到真的肚子餓時才吃，長期堅持下去就能控制住嘴饞的毛病。

要提醒大家的是，有些人身材發胖是因為體質異常導致的，比如身體濕氣過重或者內分泌失調時就非常容易引起身材發胖，這時最好能在醫生指導下採用有效方法進行調養治療否則很難得到滿意的減肥效果。

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