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立

秋簡介

立秋時間：2018年8月7日 

農曆

六月（小）廿六，星期二

 21:30:34

立秋養生

：

重在「收」與「養」

,古人有「春夏養陽，秋冬養陰」、「春生夏長、秋收冬藏」之說，

養生一定要順應四時，才能達到延年益壽的目的。 

立秋能過好！

保您一年「身體健康，萬事無「秋」，平安順遂！

立秋習俗

我國古代將立秋分為

三候

：

「一候涼風至；二候白露生；三候寒蟬鳴。」

立秋習俗

：

立秋是個大節氣，所以習俗較多，但意義深重，立秋習俗有：

立秋節、摸秋、秋忙會、秋分、秋收互助、秋田娛樂、貼秋膘

，

貼秋膘是說人夏天因天氣炎熱飲食較少，體重減輕，

立秋秋風一起，飲食成關鍵！

立秋食物養生

立秋易多吃」防燥不膩「食物

具有這類作用的食物有

茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃

等

↓↓↓

患胃脾虛弱、消化不良

患有脾胃虛弱、消化不良的人，可以服食具有健脾補胃的蓮

子、扁豆、山藥

等

↓↓

↓

在飲食上要「增酸」

以增加肝臟的功能，

抵禦過盛肺氣之侵入

。下列食品可供選擇

↓

↓

↓

按照《黃帝內經》提出的「秋冬養陰」的原則！

防秋燥傷陰

。下列飲食可供選擇

↓

↓

↓

立秋最佳食物

1、銀耳百合

1、銀耳

秋季出現口感唇焦等「秋燥症」的氣候，應選用滋養潤燥、益中補氣的食品，這類食品有銀耳、百合等，可起到滋陰、潤肺、養胃、生津的補益作用

2、蜂蜜、乳品

1、蜂蜜

秋季空氣中濕度小，皮膚容易乾燥。因此，在整個秋季都應重視機體水分和維生素的攝入。

立秋養生

（立秋養生注意這三點）

1

立秋撞上三伏天，養生謹防「秋老虎」！

今年立秋仍處在「三伏天」內，暑氣一時還很難消。養生專家提示：「

秋後一伏熱死人」

，此時節，市民要密切注意天氣預報，一旦出現「秋老虎」，要

注意防暑降溫

。

此時晝夜溫差逐漸變大，也要預防感冒著涼。

2

立秋養生---收斂陽氣

立秋後

，自然界的陽氣開始收斂、沉降，人應當開始做好保養陽氣的準備。

早睡可以順應陽氣的收斂，早起可

使肺氣得到舒展

。另外，

早睡早起

可減少血栓形成的機會，

可預防腦血栓等缺血性疾病發生。

3

立秋養生---養肺護肝

肺屬金

，而秋季大地一遍金黃，故肺主秋季。另外秋季主收，燥為秋季之主氣，而肺為「嬌臟」不耐寒熱，故很容易被秋燥所傷，因此

需要潤燥、養陰、潤肺。

而秋天屬金，金克木，所以秋天這種氣會抑制你的

肝氣、肝血

的生髮。肝開竅於目，所以這時候呢眼睛的視力就會有所下降。

應該注意護肝早睡，早起。

立秋養生重點—艾灸、按摩

（一）大椎穴：

保健要穴、主宰全身

取穴

：人體的頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處。若突起骨不太明顯，讓患者活動頸部，不動的骨節為第一胸椎，約與肩平齊。

（二）太白穴：

補充氣血、美容養顏

取穴

：在足內側緣，當足大趾本節(第1跖趾關節)後下方赤白肉際凹陷處。

（三）關元穴：

理氣和血,補虛益損

取穴

：位於下腹部，前正中線上，臍下3寸，是元氣出入的關卡。

立秋養生必須注意三項

大暑之後，時序到了立秋

。

秋是肅殺的季節

，預示著秋天的到來。

秋內應於肺，肺在志為悲（憂），悲憂易傷肺

，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，易生悲憂之情緒，所以在進行自我調養時切不可背離自然規律，循其古人之綱要「使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清，

此秋氣之應，養收之道也

」。

1、精神調養

2、起居調養

3、運動調養

在古代，中醫把疼痛作為疾病的代名詞，你知道疼痛是怎麼產生的嗎？

經絡穴位保健在預防和緩解疾病方面

有什麼獨特的作用呢？

利用經絡穴位

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