身體出現這7個信號，竟是心臟在求救！送你十個強心秘訣，預防心臟病！

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有些心臟病一旦發生，就是急的、重的、危險的！因此，那些看起來健康的中老年人，也不要大意了。

北京中醫藥大學東方醫院推拿理療科主任付國兵為大家講一講關於心臟方面的那些事！

01

鼻樑長皺紋（鼻褶心征）

很多人在鼻樑根部，也就是兩眼的中間，會有一根橫紋，還有的會出現一條青筋，稱為鼻褶心征。小孩子有這個，可能是一些內寒或者是腸胃淤滯，但如果成人出現這個現象，一般多是心臟的問題。

02

耳垂長皺紋（冠心溝）

道耳垂摺痕在我們國家也稱為冠心溝。研究報告指出，之所以這個冠心溝和心臟病、血管病有很好的相關性，是因為耳垂對缺血相當敏感。動脈硬化導致的血流減少會引起耳垂血管斷裂，造成側向的皺紋。如果發現耳垂出現對角型摺痕，建議及時到醫院查一下心臟和血管。

03

眼瞼長黃瘤（瞼黃色瘤）

生於雙上眼瞼內側皮膚的淡黃色柔軟的扁平疣狀隆起，是由含脂質的組織細胞在皮膚內形成，它是人體內脂質代謝障礙的外在皮膚表現，經常伴有心血管疾病（冠心病等）或高脂血症等。

04

黑眼珠有環（角膜老年環）

眼角膜周圍出現一圈灰白色的環，稱為角膜老年環。它是由於血液中膽固醇、磷脂、甘油三脂等脂質過多地沉積在角膜邊緣的結果。有一些冠心病患者也可出現角膜老年環。

05

舌頭呈暗紫色

健康的舌頭應該呈現出淡粉色。對於有心腦血管疾病的人來說，舌頭呈現暗紫色或有淤斑，在中醫屬於血脈淤阻。如果舌頭上有淤斑，並且伴有心慌、氣短，甚至失眠多夢、心前區刺痛等癥狀，提示可能有心血管疾病。

06

大魚際有血絲團

心臟的手診部位在手掌大魚際處（如圖），如果這塊出現紅色斑點，或有血絲但沒有抱團，就說明最近心炎比較盛，容易心煩。如果在左手和右手的心區同時出現紅色血絲團，就說明心臟有缺血癥狀，需要及時就診了。

07

腳趾甲增厚變形

腳趾甲出現異常，跟以前不一樣了，如逐漸增厚、變色、變形等，別大意，最好到醫院查一下心血管。一項美國的研究曾發現腳趾甲中的一些物質含量與高血壓、糖尿病、心臟病的發病率都有一定聯繫。比起手指甲，腳趾甲的生長速度較慢，其中的一些物質更穩定，可作為一種測量方法。

當然，這些都是幫你自己做個初判，一旦發現有這些情況，最好去醫院做個詳細的檢查。

01

睡覺把腿墊高

晚上睡覺把腿部墊高確實可以保護心臟，這便於腿腳部的血液迴流到肺部、心臟，心臟又可將新鮮血液輸送到腿腳部，減輕心臟輸出的壓力，保護心臟。

02

每天一個蘋果

《英國醫學雜誌》發表最新研究顯示，如果英國50歲以上的中老年人都能堅持每天吃一個蘋果，一年可減少8500例因心臟疾病引發的死亡，這個效果接近服用藥物的效果。

03

每天一杯綠茶

美國約翰霍普金斯醫院的一項研究發現，每日一杯茶，對人的心臟健康有好處。綠茶里的茶多酚具有抗氧化作用，而且綠茶中的綠茶素具有抑制血栓形成的作用，都可以保護心臟。

04

給血管做做「體操」

讓血管「做體操」，就是通過冷熱水交替沐浴方法，達到防治冠心病的目的。

具體方法是，先用溫熱水洗，再用稍涼的水沖洗，特別是對著頸部兩側血管沖。注意冷水以人體感覺微涼為度，一般以25°C左右為宜。通過冷熱交替刺激，使血管舒縮運動加強。這種「血管體操」，可以加速血液循環，增強心腦血管功能。值得注意的是，這種方法對於體質較弱的人不適合。

05

常吃4種護心菜

臨床上經常建議心臟不好的人多吃4種護心菜：

一是海藻類：海帶、紫菜；

二是香菇、木耳；

三是芹菜、芫荽；

四是蔥、生薑、大蒜。

06

三個時段喝對水

保護心臟在三個時段要喝對水：

第一杯，是早晨起床後，可以降低血液黏稠度；

第二杯，睡前半小時，能稀釋血液，預防心梗和血栓；

第三是，深夜醒來時，少喝一口水能增加身體水分，保護心臟。

07

按摩手腕上的護心穴

手腕上有個護心穴——按摩內關穴對心臟有保健作用。

伸開上臂，在前臂前區，從腕橫紋同上量3橫指，兩條索狀筋之間，即是內關穴。

用左手拇指指尖按壓右內關穴，按揉10～15分鐘，每日2～3次; 再用右手以相同的方法按壓左側的內關穴，反覆按揉即可。有寧心安神的療效。

08

每天笑一笑

一次開環大笑能使血管擴張增加22%，血管的擴張使血流增加，血壓降低，降低心臟病發作的風險，這也再次驗證了「笑是良藥」的說法。另一項針對大笑與心臟病複發的研究發現，每天觀看30分鐘喜劇，可以減少心臟病複發的危險。

09

每天吃一把堅果

美國范德堡大學全球健康部門的研究者通過對中美兩國20多萬人的飲食進行考察後發現，經常食用堅果與人們因為心臟病或其他原因而早亡的風險降低之間存在著關聯，有助於人們保護心臟。

10

每天睡7小時

美國西弗吉尼亞大學醫學院的研究人員在《睡眠》期刊上發表文章說，包括打盹在內，每天睡眠時間超過或不到7小時的人，患心血管疾病的幾率較高。如果有一段時間睡眠被剝奪，可利用早上補睡一兩小時，這樣有助於恢復身體的警覺性。

在古代，中醫把疼痛作為疾病的代名詞，你知道疼痛是怎麼產生的嗎？

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