23歲女孩身材柔軟,挑戰高難度動作,倒立旋轉180度,輕鬆一字馬
健身
08-09
女性天生就比男性身材要柔軟,如果加上後天的努力想必他們身材會更加的棒。下面這位女孩身材柔軟,做各種高難度動作,都不是問題,看看她的表現吧。
她叫莉亞,今的23歲的,她身材柔軟,S曲線是很多女性喜歡的身材,亞洲女孩喜歡身材纖細弄,而莉亞不緊身材纖細還有一種運動美感,特別是他的臀部肌肉非常的翹臀,這源於她對健身的熱愛。
在家裡只要莉亞有時間都會做壓腿動作,這個動作一看就是從小經過專業訓練過的,不是一般人能做得了的,女性其實在家裡沒事可以壓壓腿,讓自己的肌肉活躍起來,讓自己的肌膚更加年輕化。
看看倒立非常的穩,一點也沒有看到身體的晃動,非常的穩健,接下來我們用GIF圖看一下她要做的這個動作。
倒立旋轉180度,看看身體的變化,一點也沒有晃動而且還在旋轉,這要求很高的平衡力,還有手臂的力量。
在看看這個動作,身體可以身後轉,這都可以鉤到屁股了,這是在練軟骨功嗎?
吊環一字馬非常的輕鬆,生活里她這個動作經常做,目地就是讓自己的身體時刻保持運動狀態,保持好的身材。
莉亞做這樣的動作已經有幾十年的時間了,好身材不僅是吃出來的更是練出來的,每天在家裡做一做就會保持好的身材。
下面推薦大家四個動作,每天在家裡做一做,輕鬆瘦下小肚子,還能練出馬甲線!
動作一:仰卧腿交叉
動作二:仰卧交替蹬腿
動作三:仰卧卷腹
動作四:仰卧抬腿
這四個動作是不是很簡單,每天在家裡練上20分鐘,你也可以像圖中女子一樣的好身材。
![](https://pic.pimg.tw/zzuyanan/1488615166-1259157397.png)
![](https://pic.pimg.tw/zzuyanan/1482887990-2595557020.jpg)
※體重240斤小伙,一年時間減到170斤,成功從一個胖子逆襲為肌肉男
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