以下五種自然療法可以緩解你的網球肘！

網球肘是肘部肌腱腫脹，這是一種不僅運動員會有的疾病。雖然減輕這種損傷的治療通常需要專家的幫助，但你可以使用自然療法作為急救，幫助緩解腫脹和關節疼痛。

網球肘是什麼？

外側上髁炎，俗稱網球肘，是一種肘部疾病，發生時肘部過度使用。一般來說，打網球的運動員經常患這種病。然而，如果你做任何與持續使用這種關節有關的活動，你可能會遭受網球肘的痛苦。

網球肘是由前臂肌肉和肘部外側之間的肌腱腫脹而成。當你頻繁地重複某些動作，導致肘部疼痛和觸痛時，就會出現這種情況。要治療它，人們通常需要物理治療師，甚至在損傷嚴重時需要手術。

緩解網球肘的自然療法：

自然療法也是減輕網球肘的一個很好的選擇，即使在輕微的情況下，他們可以幫助完全控制它。這裡有五個。

1、薑汁：

生薑具有多種特性，可用於天然藥物治療不同疾病。它可以緩解感冒，而且由於其消炎的特性，它被用來減少肌肉和肌腱的腫脹。

成分：

4湯匙磨碎的生薑（60克）、1袋棉花、一杯熱水（200毫升）。

你要怎麼做？

把姜磨碎，直到得到4湯匙。把姜包在一包棉花里，用熱水浸泡一分鐘。把壓縮的水拿出來冷卻。在受影響的區域敷15分鐘，重複做，直到你看到改善。

2、水療：

水療法作為網球肘治療包括使用熱水和冷水壓在患處。高溫會減輕疼痛，激活血液循環，而冷水會減少肌肉和肌腱的腫脹。

成分：

1密封的袋子、2薄毛巾、2個集裝箱、冰塊、2杯水（500毫升）。

你要怎麼做？

在容器中加熱足夠的水，倒進袋子並密封。用毛巾包起來。用另一條毛巾，包上相當多的冰塊。

在肘部敷上熱敷3分鐘。取下熱敷布，敷上冷敷布一分鐘。兩種方法交替進行半小時。

3、薑黃：

薑黃素是薑黃中的一種成分，具有抗炎作用。和生薑一樣，它也是一種天然止痛藥。它還含有許多抗氧化劑，可以讓傷口癒合得更快，因此它被廣泛用於治療關節。

成分：

1湯匙薑黃粉（15克）、一杯牛奶（250毫升）、半湯勺蜂蜜（12 g）。

你要怎麼做？

在一杯液體牛奶中，加入一湯匙薑黃並攪拌。用小火加熱混合物，加入蜂蜜。早上喝一杯，晚上喝一杯，至少兩周。

4、聖約翰草飲品：

聖約翰草广泛用於替代藥物以減少腫脹。它具有非常顯著的抗炎和鎮痛作用。由於它易於使用，你可以使用它在輸液，壓縮，甚至購買補充劑。

成分：

2湯匙聖約翰草碎葉（30克）、一杯水（250毫升）、甜味劑（品嘗）。

你要怎麼做？

加熱一杯水，在水快沸騰時，加入一大湯匙聖約翰草。從火上取下，靜置。每天至少喝兩杯。

5、大蒜：

大蒜可以激活血液循環，治療心血管疾病。而且，由於它含有大量的抗氧化劑、消炎化合物和硫磺，所以它是緩解肘部疼痛的天然藥物。大蒜的缺點是味道很重，但它有很多好處，所以值得一用。

成分：

5蒜瓣、毛巾。

你要怎麼做？

剝蒜手套、把它們捏成糊狀、塗抹在患處，然後用毛巾敷在患處、保持20分鐘。

肘部可能有許多肌肉損傷。最好是避免突然移動，並採取所有必要的安全措施。然而，在受傷的情況下，知道如何減輕疼痛是很重要的。

當涉及到緩解疼痛和減少腫脹時，自然的家庭療法有很大的幫助。如果你感覺不舒服，馬上去看專家。

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