立秋遭遇閏中伏，你需要知道三件事！

「風吹一片葉，萬物已驚秋。」《中國天文年曆》顯示，北京時間8月7日21時31分迎來「立秋」節氣，末伏夏盡，涼風漸至。隨著立秋的到來，整個秋季漸次拉開序幕。

立秋是秋季的第一個節氣。

古人根據對大自然的觀察，

將「立秋」分為三候：

一候涼風至；

二候白露生；

三候寒蟬鳴。

意思是說立秋過後，颳風時人們會感覺到涼爽，接著，大地上早晨會有霧氣產生，並且秋天感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫。

市海河醫院中醫科主任醫師葉祖明介紹說，立秋只是進入名義上的秋天，尤其是今年立秋，處在中伏里，暑氣仍存，天氣不會馬上涼爽起來。而接下來這15天養生保健，除了注意防暑降溫，還應做好三件事。

立秋到

該養陰了

立秋預示著秋天的來臨。《素問·四氣調神大論》記載：「夫四時陰陽者，萬物之根本也，所以聖人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根，故與萬物沉浮於生長之門，逆其根則伐其本，壞其真矣。」葉祖明主任說，人們在養生時，應該順應四時，順應春生夏長秋收冬藏的自然規律。立秋一到，天氣從炎熱轉為寒涼，中醫理論認為春夏養陽，秋冬養陰，立秋正是從養陽逐漸轉為養陰的時刻。

但他同時提醒，養陰的重點並不建議補陰，而應慢慢地滋陰，因為此時暑氣未消，我們還在受著暑濕的熏蒸，一旦用力補陰，反而會傷害陽氣，同時無法順利讓濕邪排出體內。因而無需藥物補陰，應該重食療，多喝水。

食療包括控制進食辛辣食物，遠離煙酒等，多吃滋陰潤燥、緩解上火的食物。滋陰潤燥的日常食物有梨、百合、蓮子、銀耳、大棗、藕、赤小豆、蜂蜜等。勤喝水也能養陰，立秋後可以隨身帶著水杯，及時補充水分，而不要等到口乾舌燥時再猛喝一通。

「貼秋膘」

去濕熱是根本

立秋不僅是一個重要節氣，也是我國重要的歲時節日，時至今日，我國民間仍有在立秋這天「貼秋膘」「咬秋」等習俗。

關於「貼秋膘」的內容，葉祖明主任說，其核心是在此時幫助人體排除夏季的濕熱之邪、補養人體所需，於正常人來說，適當多吃一些可以利濕清熱的各種瓜果，就是「貼秋膘」了，不必大魚大肉。

立秋之後，空氣會逐漸乾燥，容易出現咽干、鼻燥、聲嘶、皮膚乾澀等癥狀。飲食方面，瓜果梨桃，尤其是各種瓜都含有較多的水分，於預防上述不適十分有益。特別是瓜類，大多具有清熱消暑、利濕的功效，立秋後適當多吃一些絲瓜、黃瓜、冬瓜或苦瓜等，可以消除夏季體內暑濕之氣。

他特別指出，兩類人最適合「貼秋膘」：

脾虛寒濕的人：表現為怕冷、手腳冰涼、四肢酸軟、大便稀等，此類人的立秋進補以健脾燥濕散寒為主，需要溫淡或溫熱的食物，如茯苓、山藥、黃豆、紅棗、生薑等。

脾虛濕熱的人：表現常常是大汗淋漓、十分怕熱、各種貪涼，他們的進補原則是利濕清熱，食材以平淡性涼的較為適宜，如冬瓜、綠豆、紅小豆、絲瓜等。

花式「咬秋」

更健康

天津人很重視立秋這天「咬秋」的習俗，很多家庭都會在立秋這一天，全家老小來吃瓜，認為立秋吃瓜可免除秋、冬和來年春天的腹瀉。

葉祖明主任表示，立秋「咬秋」有一定的科學道理，因為瓜類大多具有清熱消暑、利濕的功效，不過立秋這一天不一定非要吃西瓜，食用其他瓜——絲瓜、黃瓜、冬瓜或苦瓜等，也對消除夏季體內的暑濕之氣，清熱去火有好處。

記者 ｜ 張昭

編輯 ｜ 張昭

喜歡就轉發·更喜歡就關注

您 可 能 錯 過 了 這 些

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！