男人45-60歲是「養壽期」，立秋後，少做6件事，身體越健康！

對於人們來說，最不願意麵對卻也無法逃避的大概就是從年輕到衰老的過程了吧？而對於男性來說，年過45算是生命中的一個大坎。男人過了45歲以後，身體各機能才開始慢慢衰退，45-60歲之間，可以說是男人的「養壽期」，也是關係著壽命長短的轉折點。

因為在這段時間裡，男性抵抗力相對年輕的時候來說，會差很多，一不小心，就會出現各種小毛病，若不注意保養，還跟以前一樣，不把健康當回事，那麼小毛病就會變成大毛病，嚴重影響自己的健康。

年過45歲，無論是男人還是女人，都是身體由盛而衰的轉折點，是身體各臟器容易出現器質性疾病的時期，如腦動脈硬化、高血壓、神經衰弱、胃腸道腫瘤等，都容易在這個年齡段高發。那麼在這段「養壽期」里，男人們要如何避免這些疾病，讓身體更健康、更長壽呢？

男人45-60歲是「養壽期」，立秋後，少做6件事，身體越健康！

1、少一些不必要的應酬

大部分男性朋友，因為工作的需要，應酬會比較多，無論是客戶還是朋友，那麼應酬中最少不了的就是酒了，沒辦法，我們的文化就是「無酒不成席」，大魚大肉給身體各器官帶來很重的負擔，酒傷肝，大魚大肉傷脾胃。而男人過了45歲，身體各機能慢慢下降，新陳代謝減慢，大吃大喝很容易造成肥胖，肥胖的人患心臟病的概率比瘦的得高得多。建議推掉一些不必要的應酬，減少大魚大肉，減少煙酒。

2、少在外面吃，多在家吃

男人45歲以後，要少在外面吃，多在家吃，這個年紀，父母已經年邁，多陪陪父母吃飯，陪伴是給父母最好的禮物！而且家裡飲食比外面衛生、清淡，更有利於健康。

3、少熬夜，多休息

45歲的男人，每天最好保持7個小時充足的睡眠，不熬夜，每天晚上11點前盡量入睡，睡眠好跟長壽也有很大的關係。研究表現，每天睡眠少於6個小時的人，死亡率比睡眠充足的人高，而且長期熬夜傷肝傷腎，肝是男性唯一排毒的通道，不像女人，女人每個月的大姨媽會幫助女性排毒，男人有淚不輕彈，女人傷心了、累了還可以痛苦一下，眼淚也會幫助排毒，因此這也是為什麼女性比男性普遍長壽的原因。

4、少抽煙

抽煙很害健康，吸煙雖然不能直接導致肺癌，但是吸煙的人比不吸煙的人得肺癌的幾率要高得多，你在吸煙，家人也會陪著你吸二手煙，長期被動吸煙的孩子的智力發育明顯比在非煙霧環境中長大的孩子差一些。引發兒童哮喘病、肺炎、耳部炎症等。因此為了健康，最好是少抽煙，尤其是飯後抽煙，飯後腸胃腸黏膜毛細管舒張，這個時候抽煙，煙草中的大量的有害物質則更容易被人體所吸收。

5、少喝飲料，多喝水

我們人體70%的細胞都是由水組成的，因此水對我們人體是很大的作用，會幫助人體把廢物毒素通過尿夜排出體外，因此平時要多喝水，有利於身體健康，少喝飲料，在飲料中，為了口味、能保持得更久，往往添加了很多像色素、保鮮劑之類的化學物質，都符合人體食用標準，但是長期大量的喝飲料，也會加重肝腎的解毒排毒的負擔，因此過了45歲以後男人，白開水就是最好的養生飲料。

6、少坐，多運動

尤其是上班族，大部分都是從早坐到晚，平時能堅持運動的沒幾個，生命就在於運動，運動能改善人體的血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於提高抗病能力，增加腦部血流量，刺激腦細胞，促進大腦功能，並防止疾病和預防衰老。

除了以上6點，日常多攝入一些鹼性食物，可以增加身體免疫力，抵抗疾病侵襲

每個人身體內都存在一定數量的病變細胞，只是在身體正常的情況下，它們都被我們的免疫防線所消失。而酸性體質的人代謝功能存在不同程度的紊亂，產生毒素堆積，由此導致機體免疫力下降，激發病變細胞繁殖活躍，從而引發病變。

恰瑪古是生長在新疆乾旱，風沙，鹽鹼地的鹼性植物，以恰瑪古為主要食材，搭配灰樹花、姬松茸等其他鹼性食材，一起製成恰瑪古早餐粉，富含植物有機活性鹼，通過改變體液的酸鹼性，使體液酸鹼平衡，同時它還含有豐富的亞油酸、皂甙、黃酮類物質、多糖類物質，這些物質都是人體必須的有機營養，長期食用有益健康長壽。

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