想有好身材，得練瑜伽，想要好心態，得練瑜伽瑜伽！

想有好身材，得練瑜伽；想要好心態，得練瑜伽瑜伽；想收穫不一樣的自己，更得練瑜伽。不妨趁我們沒老，心裡有著陽光，用瑜伽收穫更好的自己。願你是瑜伽路上披荊斬棘的女英雄，也是被生活疼愛的小公舉。

起飛:坐立在地面上，收緊腹部，雙腿向右側伸展放置，兩腳踝交叉，上半身軀幹稍微往前傾，左手向下伸展五指張開緊貼地面，右手穿過兩側大腿縫隙去緊貼地面；伸腿稍微往上抬，頭部略微抬起，吸氣，利用手掌的力量將身體迅速向上抬直至臀部離開地面；目光平視前方，保持呼吸均勻，動作保持30s.

戰士二:保持展姿勢，身體往左轉90度，左腿向前伸展，膝蓋彎曲，緩慢降低重心，大腿與地面保持平行，右腿往後伸展，膝蓋挺直，腳掌緊貼地面；收緊腹部，保持均勻呼吸，右手往後伸展，手掌放置在大腿上方，上半身軀幹和頭部略微往後仰；左手臂舉過頭頂向上伸展，閉上雙眼，感受自然的美好.

蓮花孔雀:保持坐立姿勢，收緊腹部，保持呼吸均勻，兩腿交叉放置，左腳掌放置在右側大腿上方，右腳掌放置在左側大腿上方；上半身軀幹緩慢向前傾，右手向前伸展，前臂和手掌緊貼地面，左手向下伸展五指支撐地面以保持身體平衡；收緊腹部，吸氣，利用手臂的力量將雙腿迅速抬起，目光平視前方，維持動作30s.

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