荷蘭小伙30天不吃糖，瘦了整整9斤！

有一個荷蘭的小伙Sacha拍了紀錄片，他做了一個30天不吃糖的實驗。實驗內容是：一個月不吃糖和食品添加劑，來觀察身體的變化。

在實驗開始之前，他對身體做了健康檢查。身體狀況基本健康，膽固醇有些偏高。

一個月的實驗，遠離這些食物

選擇健康的低糖食物——雞蛋、水果、酸奶、喝白開水，他表示毫無壓力。

不過才剛開始一周，他就有點熬不住了，變得易怒、暴躁，時時刻刻都感覺到餓。

他找不到除了水之外的任何飲料，沒什麼零食可以吃，不僅情緒容易波動，還抱怨為什麼含人工添加劑、含糖的食物到處都是，根本沒啥可吃。

其實，在一部名叫《Fed up》的紀錄片里，就做過實驗，找來43隻小白鼠，先讓它們可卡因上癮，之後再讓白鼠喝糖水，其中有40隻小白鼠都變成糖上癮了。

最後實驗結果是：糖比可卡因上癮8倍。

營養師鼓勵他說：一個月不吃甜食、禁酒、罐頭食品，你的身體會更加健康。

好不容易熬到25天，有趣的事情發生了：突然發現吃早餐時，已經不想再吃糖了。而且更讓他驚喜的是，自己一下子就起床了，更有活力。

一個月後，來再去做同樣的身體檢測，戒糖帶來了這些變化：瘦了4.5公斤，體脂降了 1.3%，血壓從135下降到了125，膽固醇下降了8%。

日常你該怎麼做？

看食物包裝

多看看食品成分表，你就能很快了解到食品中添加的糖。食品成分表是按照含量從高到低的順序進行排列的，如果糖處在成分表很靠前的位置，那你就要注意了！

購買那些寫著「不添加糖」或者「未含糖」的食品。

吃少糖的食物

喜歡吃甜，又害怕水果糖分高的話，可以選擇：草莓、甜瓜、杏、西瓜、木瓜等，糖含量其實都不到 10%。

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