古人睡覺講究多，難怪那麼多長壽的

「上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去」。

在現代，老人家能活過100歲就常被人家說是福氣，但在古代活到100歲可不是什麼稀奇事。而這些世紀老人們，往往都是最懂睡的，既要結合飲食，還要堅持早睡早起，不輕易透支身心體力。這裡試舉幾例，並附上古人關於講究睡眠的方法，供大家參考。

01

「人法地，地法天，天法道，道法自然」。道家的修行養生最關鍵之處在於天人合一，具體到生活中也就是要懂得順應自然。古人「日落而息，日出而作」，就是一種順應自然規律的作息。

道醫學認為夜半子時（23點至凌晨1點）為陰陽大會、水火交泰之際，最佳的睡眠時間是在亥時（21點至23點）至寅時（凌晨03點至05點）末。子時是膽經當令的時候，這時如果休息不好，最傷的是膽經。子時前入眠，膽才能順利完成代謝，晨醒後才能頭腦清晰、氣色紅潤。如果長時間不能按時入睡，就會出現面色青白，眼眶昏黑（也就是黑眼圈），甚則會因膽汁排毒不順而產生結晶、結石。所以，睡眠的時間段更應該引起我們的注意。

02

晉代張華在《博物志》中具體指出：「居無近絕溪，群冢、狐蟲之所，此近則死氣陰匿之處也。」說明選擇睡眠居室必須先選擇居住環境。對於居室的方向、採光以及通風等方面要求，古代養生家更是有很高程度的認識。《古今圖書集成》引《天隱子養生書》中認為，最適宜的卧室應該是不宜過大、坐北而朝南、屋頂高低適中、室內空氣流通、明暗相宜。

服虔《通俗文》說：「八尺曰床。故床必寬大，則盛夏熱氣不逼。」床靠牆壁，需用未上漆的杉木板隔離，頭卧處近牆壁尤須注意。壁土濕蒸，人體會在不經意間感受濕邪，杉木質地松、能斂濕氣。

《釋名》云：「枕，檢也，所以檢項也。」就是說枕頭要與頸椎相適應，最佳的高低尺度應該是側卧時與肩相平。枕頭的填充物是關鍵之處。綠豆皮可清熱，但質地重；茶葉可除煩，但成本太高；古人常用通草，輕鬆和軟。此外，古人還會填充不同的藥物製成葯枕，以達到輔助治療的目的。

03

《論語》曰：「寢不屍。」也就是說睡覺時不仰卧。《宋史·隱逸傳》載陳摶老祖，「每寢處，多百餘日不起。」相傳其安睡秘訣是，左側卧時屈著左腿，屈著左臂，並以左手撐頭，右腿伸直，而右手則放在右腿間；右側卧時，則相反。

雖然後來《半山翁詩》對陳摶的卧姿提出質疑，但是作為隱士，能進入那種似睡非睡、神氣相抱的篤靜狀態，也就進入了人生境界的某種極致。

04

《黃帝內經》認為失眠是由於衛氣不得入於陰，常留於陽，則陰氣虛，故目不瞑。其病因可歸納為環境性、精神性、器質性三類，又以精神性最為多見。

根據中醫學辨證論治，在臨床上要辨其虛實，虛證多由陰血不足引起；實證多為肝鬱化火痰熱內擾，壅遏胃腑。癥狀輕者，可以選擇八段錦功法，並配合按摩印堂、神庭、睛明、攢竹、太陽、風池、肩井等穴位，這些頭面及頸肩部穴位可以使你緊張的神經鬆弛下來。癥狀嚴重者，還應配合食物和藥物治療。

05

古代有名的香，每種都有不同的奇異功效。明代養生家高濂以香喻人，把香分為幽閑者、恬雅者、溫潤者、佳麗者、蘊藉者和高尚者。他認為幽閑的香如檀香、降真香，可以使人心思清靜、精神愉快；恬雅的香如蘭香、沉香，可以使人心情舒暢。這幾種香都可以在睡前適量使用，放鬆身心。

需要注意的是，香爐不得放在頭卧處，以防火氣入腦，導致眩暈。天氣寒冷的時候，在睡覺之前，還可以用熏爐在被中熨暖，祛除被子內的冷氣，這樣入睡時就會感覺溫暖如春，不致太冷而覺不適。

當今社會的很多人，為了追求更高質量的生活而將睡覺當成次要的事，時光逝去時才想起，好好睡一覺才是一天生活中最大的享受之一。

是不是該放下手頭的事，做個美滋滋的夢了？

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！