它們是天然的「助眠葯」，睡前吃點，讓你告別失眠，夜夜好夢

如今人們的壓力是越來越大，外面的娛樂誘惑也大，人常常會因各種因素出現失眠的癥狀。睡眠，大約佔人生的三分之一時間，足夠的睡眠，對於人體健康非常重要。長期失眠會導致患者神經衰弱、食欲不振、消瘦、記憶力減退等，失眠也可以導致患者老年痴呆。長期的睡眠不足或睡眠障礙，不僅會導致肥胖，糖尿病和各類心血管疾病，還會誘發癌症。所以你不要不以為然。

杏仁催眠又能保護心臟，含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥--鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招。可以當成加餐的零食吃，也可以將10克杏仁磨成粉，加點冰糖沖著喝。

菊花茶有著一定的鎮靜作用。菊花茶能夠起到很好的天然對抗作用，對那些精神緊張，生活工作壓力大的人，能起到放鬆神經的作用。

桑葚味甘，性寒，具有補肝益腎、安神益智、補血滋陰、生津止渴、潤腸通便、明耳目、烏鬚髮的作用，特別適合失眠伴有便秘、貧血、脫髮、少白頭、耳鳴者食用。

龍眼，桂圓，性溫味甘，是補血養心的好水果，多吃有助於滋養心脾、舒精安神、對更年期女性的情緒急躁、心悸盜汗、失眠多夢等癥狀有很好的緩解效果。

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