立秋撞上伏天，暑濕最易傷人！這樣做祛濕、排毒，關鍵還能瘦
昨日已立秋，立秋有三候：「一候涼風至，二候白露生，三候寒蟬鳴」。
初候來襲，天氣本應轉涼，但因立秋趕上了「中伏」，故而此時，北方燥熱，南方酷暑，中國大部分地區仍處在高溫環境中。
所以立秋並不等於秋季氣候的開始，只有下半年日平均氣溫穩定降至22℃以下才代表著正式進入秋季氣候，所以中醫把立秋至秋分的這段時間稱之為「長夏」，長夏以暑、濕邪最盛！
長夏暑濕正當時
「立秋處暑有陣頭，三秋天氣多雨水」，長夏時節的天氣經常是暴雨和暴晒交替進行，經常會感覺到潮濕悶熱，此時因為炎熱大開的毛孔極易受到濕邪的侵入，當濕邪與暑邪相遇，就形成了長夏獨有的「暑濕」。
不同於寒濕、濕熱等體質，暑濕是人體在長夏獨有的「癥狀」。《素問》曰「脾主長夏」，所以長夏暑濕極易導致脾胃的水濕運化停滯，最終侵入五臟六腑造成一系列病症的發生。
暑濕致病急且重
暑兼濕邪致病往往較急，初期就會出現發熱頭痛、口渴畏寒、肢體沉重、胃部飽脹、汗液不出、噁心嘔吐、腸胃不適、腹痛腹瀉等癥狀。
這些癥狀就體現了暑濕的四大特點。
1、「重」：即周身困重、四肢酸懶沉重，很多時候就像濕透的衣服一樣難受，容易出現頭疼、感冒等癥狀。
2、「陰」：陰盛而傷陽氣，所以暑濕導致噁心想吐、腹瀉腹痛、尿少、水腫等情況。
3、「粘滯」：大便、白帶多滯澀而不暢，暑濕者一旦身體有疾病，就會纏綿難愈。
4、「下」：暑濕邪氣趨下，易襲陰部，所以暑濕的人很容易雙腿水腫。
可以看出，暑濕在長夏的癥狀多且難調，離出伏只剩下短短17天，祛暑濕迫在眉睫！
清暑祛濕刻不容緩
秋季是天氣由熱轉涼，再由涼轉寒的過渡性季節。陰氣升，陽氣降，沒能在夏季祛除的暑濕邪氣會逐漸內藏，可能積攢到冬季會突然爆發，所以想要安然過冬，必須要抓住三伏的末尾，清暑利濕！
1
運動微出汗
「動則生陽」，人體內就是個小天地，太陽晒晒，體內水就變成水蒸氣，不見了，還能讓空氣更加濕潤，祛濕也是這個道理。
所以我們可以選擇戶外慢跑、球類等運動，但值得注意的是，切勿劇烈運動，大汗淋漓，否則易傷陽氣，運動到稍稍出汗為宜。
運動完切勿用冷水沖腳或洗澡，應休息一段時間再用溫水洗澡。
2
食補健脾祛濕
中醫祛濕早就有了嚴密的邏輯和方法，《黃帝內經》認為：脾主運化，根除濕氣，關鍵在脾臟。
所以濕氣侵體，必然先調脾胃，通過將溫脾、理氣有機的結合，使補、瀉相得益彰，達到健脾祛暑濕的目的。
通過多吃地瓜、燕麥、綠豆、薏仁來健脾祛濕，作為祛濕祛毒「四大素食」，日常可以熬湯、煮飯，或者搭配其他雜糧一起調理脾胃，比如紅豆薏米祛濕效果最佳。
同時，要少吃生冷食物，如西瓜、沙拉、白菜等等，這些食物在日常攝取時要適量，或搭配一些能夠降低寒性的食物。
紅豆薏米可祛濕，但熬煮麻煩，體質不合或用錯原料只會加重濕氣，所以我們還需合理、周全的添加枸杞、淮山、燕麥等食材製成「紅豆薏米枸杞粉」，講究君臣佐使的搭配才能到健脾去暑濕的目的。
而暑濕不光要祛濕，更要祛「暑邪」。
葛根性寒，味甘、辛，涼。有解肌退熱，透疹，生津止渴，昇陽止瀉之功。常用於表證發熱，項背強痛，麻疹不透，熱病口渴，陰虛消渴，熱瀉熱痢，脾虛泄瀉。
木瓜性溫，味酸，歸脾、肝、胃經。具有舒經活絡、除痹止痛、化濕祛濁的功效，適宜於夏季祛除暑濕，是中老年人的保健佳品。
採用中醫里葯食同補的原理，將葛根搭配上木瓜、魔芋、菊粉精心研磨而成「葛粉木瓜魔芋粉」有祛暑排毒、纖體瘦身之效。
3
按摩穴位排毒氣
立秋暑氣未消，濕氣愈重，通過中醫穴位來健脾胃，排暑濕之毒，簡單有效。
摩脾經
在拇指第一指間關節靠近指尖的指腹部位。
順時針輕輕旋轉磨動此穴位200-300下，可以起到健脾的作用。
揉板門
板門穴在手掌大魚際的正中間。
揉板門也是一個消食健脾的好方法。
小編說
昨日已然立秋，即使天氣炎熱也改變不了還有10多天就出伏的事實，秋冬陽氣收藏內斂，寒氣日盛，「冬病」一旦爆發就會難以痊癒，所以每個人都應當抓緊時間，補陽氣，清暑濕，和全家人一起，為度過寒冷的秋冬提前做好準備
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