三伏天要吃它,補血養顏,女性更要多吃,越吃越年輕
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08-09
說到三伏天的飲食,那麼有一樣蔬菜就不得不提了,它就是南瓜,我們家的餐桌上經常會出現南瓜做的家常菜,平常也時常會用南瓜做早餐吃,南瓜的做法比較多,還可以做成甜點、小吃,比如南瓜餅、南瓜粥、南瓜芋圓、炸南瓜條等等。很多人會問,吃南瓜有什麼好處呢?好處多著呢,首先南瓜性溫,含有豐富的類胡蘿蔔素,很容易被人體吸收,可以促進骨骼發育長個子,比吃鈣片要好多了,還有維生素等營養元素,常吃可以提高人體免疫力,在三伏天吃南瓜可以潤腸並促進消化,有保護腸胃的作用,對飲食不規律或常吃辣椒的人來說是最好的補品了。那麼今天就給大家分享一道最簡單的南瓜做法吧。
南瓜中含有鐵、鋅等礦物元素是補血佳品,對於女性朋友們來說是很好的補血養顏食物,常吃皮膚紅潤有光澤,越來越年輕,但有些食物不能與南瓜一起烹飪,比如蝦、辣椒、紅棗,容易消化不良甚至拉肚子,平常可以和粗糧一起煮粥喝,營養更全面更豐富,早餐晚餐都合適,如果怕麻煩的話,乾脆就做個簡簡單單的清炒南瓜也不錯。
【食材】南瓜一塊、食鹽、香蔥少許、
【做法】:南瓜洗凈去皮去籽,切成合適大小。
鍋內倒油下入南瓜翻炒片刻,既然是清炒就沒有放入其他調料。
加入適量清水大火燒開,轉小火煮至南瓜軟嫩,加入少許食鹽。
最後撒上香蔥,我喜歡加點胡椒粉,這個按自己喜好來,收汁就可以出鍋了。
清炒南瓜沒有放任何的配菜,保留了南瓜的原汁原味,口感非常粉嫩,咸甜適中,色澤明亮看起來很誘人。
很簡單樸實的一道家常菜,南瓜入口即化,老少皆宜,正在長身體的孩子更要多吃,促進骨骼發育長個子。
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※繼天絲褲後發現一種女褲:冰絲哈倫褲,透氣減齡,三伏天穿剛好
※流汗,才是三伏天最好的保養品!
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