腎不好，看臉就知道！這3種補腎的食物一定不要錯過

腎臟是人體主要的排泄器官，可以通過是過濾形成尿並排出代謝廢物。此外，腎也有重要的內分泌功能，可以通過產生腎素、促紅細胞生成素、前列腺素等參與機體重要的功能代謝。如果腎中精氣不足，就容易神疲乏力、哈欠連天。抗衰老和延年益壽，在很多程度上決定於脾、腎二髒的強弱。

腎不好，都表現在臉上

1.看眼睛

主要看眼睛的色澤和清澈度。小孩子都有一雙清澈的眼睛，而「人老珠黃」一般是形容中年人。眼睛清澈明亮、神采奕奕，說明氣血充足；眼白的顏色混濁、發黃，就表明肝臟氣血不足；眼袋很大則說明脾虛；眼睛乾澀、眼皮沉重，也代表氣血不足；如果兩目獃滯，晦暗無光，是腎不好氣血衰竭的表現。

2.看耳朵

耳朵是人體的縮影，幾乎所有臟器的變化都能從耳朵上表現出來，其中關係最密切的就是腎。人常說「耳朵大有福」，耳朵厚大的人，是腎氣充足的表現；耳朵薄而小的人，多為腎氣虧虛。耳朵較大，柔軟，肉多骨少，耳垂飽滿，表明這個人先天的營養狀況很好；耳朵偏小，僵硬，肉少骨多，耳垂薄，代表這人的體質屬於先天不足。

3.看頭髮

頭髮與肝、腎有密切的關係。肝血充分，頭髮就能有充足的供血；腎中精氣是人體的根本，頭髮的生長、健康狀態的維持都與腎密切相關。頭髮變白是肝血腎氣衰落的表現；如果伴有睡眠不足、腰膝無力、耳鳴，則是腎氣不足的信號。如果出現大量脫落，而且頭髮越來越稀疏，就要警惕整個身體的氣血問題。

補腎最好的辦法就是食療，葯補不如食補，一起來看看中醫都有哪些補腎的食物吧

鎖陽羊肉粥

原料：鎖陽10克，羊肉100克，大米100克。

做法：將羊肉剁細備用。然後將鎖陽倒入鍋中水煎去渣，過10分鐘後倒入羊肉、大米一同煮成粥品，可根據個人口味加入調味品。

功效：溫陽補腎，適合於腎虧所致的腰膝酸軟、畏寒怕冷等癥狀。

枸杞大棗玉米渣粥

原料：玉米渣100克，大棗10個，枸杞15克。

做法：枸杞、大棗用清水淘洗乾淨，鍋中加入清水燒開。下入玉米渣慢火煮至半熟時，下入大棗和枸杞，慢火煮熟，即可出鍋。

功效：養血安神，補肝，腎降血糖。

肉桂覆盆子茶

原料：丁香、肉桂、芡實、枸杞子、益智仁、覆盆子

做法：

丁香、肉桂、芡實、枸杞子、益智仁、覆盆子各15克，磨成粉，然後裝成小包，每包10克，用來泡水喝即可。一般建議，每天兩包，可代茶飲。也可以選擇現成的袋泡茶。

中醫配比，專門為男人設計的一款養生茶，養腎養肝，用於治療男人的腎虛體弱，沖泡一杯肉桂覆盆子茶飲用，就可以補充腎氣，恢復青春活力。用於治療腎氣不足、體倦乏力、腰膝酸軟、畏寒肢冷、陽痿早泄、精血不足等症，男人常喝身體強壯，更有好氣色

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