失眠的人有救了，這幾種食物睡前吃一點，讓你睡得比豬還香

「人生三之一在床上度過。」睡眠是人生的大事，是清醒的前提。然而，不知何時起，「好好睡上一覺」對許多人來說成了一件無比奢侈的事情。現在的生活節奏實在是太快了，很多人可能工作完就到了八九點了，因為長期思維保持活躍，而導致難以入睡；也有一些中老年人，年紀大了神經衰弱，一夜要起好幾次，難以有高質量的睡眠。

溫水泡腳可以加快腳步的血液循環，擴張腳部血管，血液下行，減少了腦部充血，從而可以消除疲勞，助於入睡。失眠的人長期堅持效果不錯的。

失眠的人有救了，這幾種食物睡前吃一點，讓你睡得比豬還香

百合

百合性微寒、味甘苦，可入心經、肺經，具有潤肺止咳、清心安神的功效，適合有長期咳嗽、痰中帶血、虛煩驚悸、多夢、精神恍惚等陰虛肺燥、心神失養癥狀的失眠患者服用。

小米

在所有穀物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。

山藥黑芝麻奶糊

先將粳米磨粉，山藥洗凈，烘乾，磨粉，黑芝麻去雜質，洗凈瀝干，入鍋炒香，磨粉!然後將鍋中加入鮮牛奶、水、冰糖及粳米、山藥、黑芝麻同煮，不斷攪拌，待成糊即可。能健脾益氣，益精安神。

大比目魚

大比目魚中含有的色氨酸和維生素B6能夠有效助眠，改善睡眠質量。而且，比目魚的味道比較溫和，肉也很有質感，絕對能夠滿足人們對食物口感和味道的需求。

溫牛奶

睡前一杯溫牛奶，是每個失眠患者都嘗試過幫助睡眠的做法了，牛奶里含有色氨酸，其作用像氨基酸一樣能夠起到鎮定的效果，而且睡覺之前喝一杯溫牛奶還能給身體補充鈣哦~

橘子可以說全身是寶，它富含維生素c與檸檬酸，並且內側皮含有膳食纖維及果膠，檸檬酸消除疲勞的作用，橘子皮的香味有很強的鎮靜作用，能使人很快的入睡，也可以把晒乾的橘子皮放到枕頭中，這樣也是不錯的選擇。

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