孕期受到水腫困擾？了解這3點能有效緩解，做個心理有底的孕媽

文|TF

不少孕媽在孕中晚期的時候，不僅要頂著一個大肚子，身體各個部位還會出現始水腫，而且還腫脹得很厲害，鞋子穿不上、戒指也脫不下，給生活帶來了種種不便。

其實孕媽注意這三點，能有效緩解孕期水腫哦。

一、【注意休息，不要久站、坐】

孕期的媽媽要保持一個放鬆的心態，保證自己的休息時間，不能過於緊張和勞累，在飯後應該要有適當的休息時間。孕媽如果還在工作的話，就要注意不要長時間的站立和坐著不動。同一個姿勢久了之後就要放鬆放鬆身體，要換一個姿勢。

特別是職場長時間坐著工作的孕媽，如果有翹二郎腿習慣的，會導致靜脈迴流水腫的情況會加劇。所以在腳下放個小矮凳身體會舒服許多，能有效緩解血液流通。

二、【鹽分別攝入太多】

很多孕媽會認為，孕期水腫是不是水喝太多了？有這想法其實是不明智的，因為水腫的主要原因並不是水喝多了，而是因為子宮受到了壓迫、攝入太多鹽分，鹽分所含的鈉會滯留體內水分。

孕期減少食鹽的攝入是很有必要的，孕媽每天的食鹽攝入量不宜超過6克，不吃含鹽量太高的腌製品和罐頭食物。貧血也容易導致水腫，貧血的孕媽們要注意多補充鐵質，多吃動物類的食物和豆類的食物。

三、【適當的散步和按摩】

適當的散步能讓小腿肌肉收縮，幫助靜脈血液返回心臟，能有效緩解孕期的水腫的現象。多散步不僅能夠增強孕媽的體質，也有利於胎寶寶的發育。

同時，在休息的時候，對水腫的部位進行按摩，也能有效減緩孕期水腫，准爸爸們要多出點力，為老婆分擔一下。

了解以上3點，做一個心裡有底的孕媽，免得讓自己受罪。你孕期水腫的現象嚴重嗎？

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