養生就是養陽氣，如何養陽氣？記住1食1穴位1動作！

立足科學理念，傳播營養健康，又到了和友們說健康的時刻，今天要和友們分享的健康話題是養生與養陽氣，有的友們聽說過這句話「養生就是養陽氣」，它是著名中醫養生專家武國忠養生思想的精髓，為什麼這麼說呢？陽氣少又會有哪些表現呢？又要怎麼養陽氣呢？趕快來看看吧~

為什麼說養生就是養陽氣？

《黃帝內經》中記載：「陽氣者，若天與日，失其所， 則折壽而不彰。」人體自身是有抵禦外邪的能力的。這種能力就是陽氣。

陽氣很重要，它的功能，一方面是溫養功能；另一方面就是氣化的推動功能。很多人到了冬天，手腳冰涼，這個就是陽氣不足來推動到四肢，陽退一分，陰進一分。可以說，陽氣足，人就不容易生病；陽氣不足百病生。所以說，養生就是養陽氣！

陽氣少又會有哪些表現呢？

陽氣不足，最明顯的一個表現就是人體濕邪過重。正常的體液是滋潤人體肌膚和運行五臟六腑必不可少的，過多或過少都會引起人體的病態反應。少了就是火，多了就是痰濕。現代人大部分的慢性病或疑難病症都是由陽氣不足引起的體內陰液失調造成的。

首先是手腳冰涼，面色淡白無光澤，或面色黧黑，明顯怕冷，對氣候轉涼特別敏感，或腰背部有被冷水澆的感覺，喜喝熱茶、熱湯，疲乏無力，易出現慢性腹瀉、消化不良、營養不良、貧血或水腫等；

其次是稍微運動則心慌、氣短、容易出汗，或大便稀薄、不成形，受寒後易腹瀉，勞累後浮腫，或夜間多尿，性慾減退，男性易陽萎、早泄，女性月經減少，不孕、不育。

1食1穴位1動作來養陽氣，趕快來試試吧

1、1食——韭菜

韭菜富含糖類、蛋白質、視黃醇、維生素A、維生素B族、維生素C和鈣、鉀等營養成分，且有調味和殺菌作用。食韭菜有辛辣助陽、促進升發功效。中醫認為，韭菜有溫中散寒的作用，與豬肉、豬腰炒食都是營養膳食的選擇。

2、1穴——大椎穴

大椎穴是身體最重要的穴位之一，經常揉擦大椎穴，具有升發陽氣，預防疾病的作用。因為它集合了三條陽經（手少陽三焦、足陽明胃、手太陽小腸）匯於督脈。刺激該穴可激發全身的陽氣，護衛周身，避免風寒濕邪的侵襲。

另外，現代研究也表明，按摩大堆穴可以全面提升抵抗力及免疫功能，起到預防疾病，保持身體健康的作用。

具體位置：大椎穴位於頸部和背部交接處突出的骨頭下（取穴時活動頸部，不動的骨節上方即是）。

按摩方法：低頭，雙手十指交叉放到大椎穴的部位，用雙手大拇指同時用力來回揉擦大椎穴，直至大椎穴發熱，每日早晚各一次，每次36下。

3、1動作——曬頭頂

中醫認為，「頭為諸陽之首」，也就是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯於頭部。曬太陽時，一定要讓陽光曬過頭頂，而且最好能曬到正午的陽光，也就是上午11點到下午1點之間。這時的日光陽氣最充足。上班族在午飯後，不妨走到室外，讓陽光灑滿頭頂，可以通暢百脈、調補陽氣。

最後，本家要說得是，補陽氣的方法有很多，上面給友們介紹的都是比較簡單的方法。希望友們可以試試，另外要堅持，萬事堅持才有效果。

參考書籍 武國忠. 養生就是養陽氣

圖片來自網路

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