三招自查體內濕氣，教你4大妙招，把濕氣甩的一乾二淨

很多人口氣比較重，也就是口臭，大家應該注意口臭的。出現這些嚴重影響到我們的生活，而且令我們非常尷尬。平時大家需要注意口臭的調理方法不正是因為體內濕氣重，我們應該注意一些排毒的食物，有效的緩解身體。口臭舌苔黃？體內濕氣重！常吃這種食物，排走一身濕毒。

夏天裡，暑多挾濕，濕氣作亂更加猖獗，尤其像南方還是雨季。於是，人們就像是蒸籠中的包子一樣，無時無刻不在被水汽所包裹，這樣能不生病嗎？可是，體內濕氣自己卻又看不見摸不著，如何才能知道濕氣重不重呢？學好下面三招兒，濕重必應哦。

1.起床時——看感覺

如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動……那麼可以肯定你體內有濕了。

2.如廁時——看大便

清晨方便後，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反覆擦也擦不凈，也說明體內有濕了。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現在很少有人是這種健康的大便。體內有濕的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，這是脾虛的重要標誌，很多人都有總排不凈的感覺。時間長了，宿便產生的毒素積留在體內，則百病叢生。

3.洗漱時——看舌苔

健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩，則說明體內有濕熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了

如何去除濕氣

1.中醫裡面有一食療方可以祛除濕氣。著名醫書《太平聖惠方》中有記載。方子為白扁豆白芷茶：

白扁豆、白芷、茯苓、薏仁、馬齒莧各3g，先將材料洗乾淨，碾碎，一起放入葯袋中煎煮一小時，每日喝兩次。

白扁豆白芷茶中含有大量的維生素以及礦物質，有清熱去濕、解毒消腫，健脾寧心的功效。

2.北沙參茯苓茶

用料：北沙參、茯苓、薏苡仁、佩蘭、杭菊、玉竹、烏梅、黃精等心境碾碎，放葯袋中煎煮1小時後，即可飲用，有清熱祛濕、利尿等功效。

3.半夏山藥粥

做法：法夏15克，鮮山藥200克，陳皮5克，粳米200克。將法夏用溫水淘洗數次，以除去礬味，再將山藥洗凈去皮，切成丁。把法夏、陳皮放入砂鍋內，加適量水，煎取300克清湯，去渣後放入淘洗乾淨的粳米、山藥，加適量清水，熬煮成粥。

功效：有健脾和胃祛濕的功效。

4. 冬瓜豬骨湯

材料：豬大骨、冬瓜、薏米、茯苓、紅棗、枸杞、薑片。

做法：將冬瓜洗凈後切成塊狀(帶皮效果更好)，姜切成片狀，其餘材料洗凈備用;將除冬瓜外的所有材料一起放入砂鍋中，並加入足量的水分，大火燒開之後，撇去浮末;轉微火煲兩小時，最後半小時加入冬瓜;關火前加入少許鹽。

功效：薏米有健脾利水、利濕除痹、清熱排膿、清利濕熱的功效，而茯苓有利水祛濕、益脾和胃、寧心安神的作用，枸杞、紅棗等有補血安神等作用。

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