身體衰老從血管開始？醫生：每天堅持做5件事，血管會越來越乾淨

有些人說，人最先衰老的是皮膚，皮膚老了整個人就老了；還有人說，人最先衰老的是記憶力，人上了歲數記憶力開始衰退；還有人說，人最先衰老的是膝蓋，大部分人從中年開始膝關節就會出現不同程度的疼痛。真的是這樣嗎？

其實人最先衰老的是血管，血管一旦老了，那麼全身的臟器都會跟著衰退，所以說，要想保持年輕活力，保護好血管是關鍵，那怎樣才能讓血管越來越健康呢？

1、不熬夜：

熬夜已經成了大多數年輕人的通病，很多人年紀輕輕卻已經患上了心血管疾病。實際上，熬夜會使體內分泌過多的腎上腺素和去甲腎上腺素，這些激素會使血管收縮加劇、心率升高、血液黏稠度增加，導致血壓上升，發生心腦血管疾病的風險增加。所以要想保護血管，一定要有一個充足的睡眠。

2、不吸煙：

我們大家都知道，煙草中的有毒有害物質多達一千多種，其中有六十多種為致癌物質，這些物質會慢慢刺激血管運動中樞，嚴重威脅血管健康，建議您不要吸煙，更不要靠近二手煙。有研究表明，二手煙對人體的傷害並不比一手煙低，甚至更高。

3、體重不超標：

合理控制體重是保護血管的關鍵，如果你的脂肪過多，那麼血管壁上也會堆積過多的脂肪，造成血管病變。所以平時要注意多運動，少吃高油脂的食物，如油炸食品、點心、烤肉等。

4、少吃高鹽食物：

我們都知道，高鹽食物是導致血壓升高的直接原因，如果一個人的血壓持續處於升高狀態，那麼它對血管的衝擊力會增大，時間長了不僅會損傷血管，還有可能導致動脈粥樣硬化以及心梗、腦梗的發生。

5、經常運動：

每天堅持30分鐘以上的有氧運動，可以幫助改善血液循環，對降低血壓、血脂、血糖、體重等都有明顯的效果。平時可以根據自己的身體情況，選擇慢跑、快走、打球、游泳、瑜伽等活動。

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