關於肌肉酸痛，我寫這麼多不為別的，就為幫你緩解身體疲勞

要說為什麼那麼多人喜歡健身，可能每個健身的人都會給你不一樣的答案，有的人是為了追求健康，有的人是為了追求勁爆的肌肉，有的人是為了追求瘦身，還有的朋友就是單純的喜歡健身，如果你問我為什麼要選擇健身，我的回答就比較厲害了，我為了生活！生活！懂嗎？好了，都是為了混一口飯吃！

前面有朋友評論說想要緩解一下肌肉酸痛，那我還能說什麼呢？為大佬全心全意服務唄！所以一定要好好的給大佬們制定一個好的恢復方案，不然飯碗就丟了，以後還要仰望各位多多關注！我才能混口飯吃！

我們首先說下這個肌肉酸痛的影響，對於才開始健身的朋友，這個肌肉酸痛就是惡魔！不僅是不能正常訓練，而且是直接影響到我們的生活，連走路都有點困難，那種有心無力的感覺讓人很是絕望，那麼我們怎麼緩解呢？

1. 針對乳酸性的肌肉酸痛，這種酸痛多發生在訓練途中還有就是訓練後的幾個小時裡面，但是這種酸會很快的被我們身體排除，乳酸是一種自我保護的體現，同時也是促進肌肉生長的關鍵，所以在一些大重量的訓練當中還有強度比較大的運動當中，乳酸會大量的分泌，導致肌肉酸痛。

只需要在運動完之後進行按摩放鬆就能夠很好的排除這種酸痛，如果一種不放鬆的話，這種酸一直留在身體裡面也是有害的，所以還是要及時的拉伸放鬆！

2. 關於延遲性的肌肉酸痛，這個就是導致我們長時間酸痛的主要原因，要想緩解的話不僅僅是需要這種按摩放鬆，還需要配合飲食才行。這種延遲性的肌肉酸痛也正是代表這你在生長肌肉，肌肉重新組合，有炎症，補充比較豐富的蛋白質食物能夠促進恢復，不僅如此我們還要補充足夠的碳水化合物能量和輸送蛋白質的載體，那麼這樣才能夠更好的使肌肉緩解酸痛。

還有就是當一塊肌肉出現肌肉酸痛的時候就不要再去訓練它了，換其他的肌肉群進行練習，否則你再刺激它也會是徒勞的，你再去鍛煉它就是打亂它的恢復，只會讓它恢復的更加慢。所以一定要制定一個好的健身計劃，每天可以練到不同的肌肉，大致的就是胸肌、背、腿、腹以此進行循環，當然你也可以增肌其他耐力肌肉群的練習。

總之當你的肌肉酸痛時要理性看待它，不要覺得這是什麼壞事，運動水平提高了你也會恢復的快一點哦！

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