自制力太差，通過健身可以提高嗎？提升自制力其實並不難！

自制力指個體通過自覺控制情緒、行為，從而實現特定目標的能力。自制力包括正向和負向兩方面，正向的自制力即通過自我激勵執行決策的能力，負向的自制力即克服不合理動機的能力。

鍛煉是正向與負向自制力相交融的一場自我救贖。不論你嚮往好身材，渴望好身體，又或是自我愉悅，鍛煉都可以為你實現願望搭建平台。我們無一不知，鍛煉對身體的好處。但缺乏鍛煉的勇氣，堅持下來的人又少之又少。

其實，你只需有一點點衝動，或穿著跑鞋，或換上泳衣，或拿起球拍，僅此而已；其實，你只需一點點反抗，停止刷朋友圈，停止開黑，暫時放下案頭工作，拒絕手邊打開的甜品，僅此而已。

請你奔赴綠茵場、游泳館、健身房，去感受每一次的肌肉緊張，每一次的身體爆發，每一次的急促呼吸。你將聽見自己噴薄而出的心跳聲音，體悟肌肉拉伸的深度快感，感受揮灑汗水的酣暢淋漓。只要邁出一小步，並堅持下去，窈窕的身姿、康健的體魄、美麗的心情皆會不約而至。

此時，你已經不是那隻會喊減肥不會動的胖丫頭，不是那大腹便便的油膩男子，不是那拖著黑眼圈工作的低效人士。你會是最健康、最高效、最閃耀的自己。外在的美好將為你帶來動力，因為你已深知通過自我激勵和自我剋制，能夠跨越艱難實現美好的願景。當你回味這一改變時，自制力已悄然而至，而它將自然刻入你心底，陪伴你隨後的生命。

尼采說：自製即控制自我。我相信，鍛煉付出的努力、抵擋的誘惑、帶來的美好，能夠激發你最大限度的自制力。

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