肚子脹氣還疼怎麼辦 我們需要這樣做

來源:站酷

肚子脹氣還疼的緣由是什麼呢？

通常腹脹腹痛被稱為胃腸道脹氣，胃腸道脹氣通過口排出的氣稱為噯氣，通過肛門排出的氣體稱為排氣。成年人體內氣體每天至少需要排氣10到18次，這時候人們會有打嗝和放屁的反應，來排出體內多餘的氣體。腹痛是難以琢磨的，有些時刻讓你疼到徹夜難眠，有時又似開個玩笑走幾下就好了。

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肚子脹氣還疼的原因有：

吃東西的速度相對太快、吃飯過程中說話頻繁導致攝入空氣過多、再者就是食用過多易引起脹氣的東西。如豆類、蘋果、桃子、甘藍菜、以及地瓜、馬鈴薯等；都是非常容易引起脹氣的食物，我們需要在飲食上多加以調理，吃飯時多加註意，正常合理規劃飲食。

脹氣時應該怎麼辦：

假如你想排氣的時候，千萬不要忍著，可以暫時迴避人群，找個地方將氣釋放出來，讓你的腸胃緩解下壓力。倘若腹脹實在難消時，可以利用薄荷的油均勻抹在肚子肚臍的附近，以便達到消除腹部內積攢的脹氣。薄荷茶和柑橘茶可以有效緩解脹氣，平時可以多喝。

做點簡單的動作來舒緩腸胃：

整個人身體平躺，將膝蓋彎曲起來，用雙手環抱住小腿，儘可能的使大腿貼住腹部，做這個動作能有效的幫助我們腹部排氣，防止腹部內氣體過多積攢，導致肚子脹氣疼痛。每晚睡前都可以做這個動作，對保護胃部有很大效果，做完運動一定要多喝點水，保證水的攝入量。

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