一到夏天就食欲不振？這樣調理讓你胃口大開！全家都適合！

進入三伏天后，很多人對「吃」的興趣就開始直線下降，看到什麼都沒胃口……該不會是病了吧？

小薇今天就傳授你幾個簡單又有效的夏季「食療」開胃方，自然健康，專治你的「食欲不振」。

首先，小薇先得解釋下：為何一到夏天，就懶得吃東西？

氣溫高影響攝食中樞；

活動少影響身體代謝；

飲水少影響腸胃活動；

冷飲喝太多影響正常進食。

關於如何「開胃、養胃」，我國一些傳統藥茶與葯粥就可以大顯身手了，大家不妨照著做做看~

1、「開胃」茶飲

紫蘇蜜茶

功效：

可行氣和胃，減輕因夏季貪涼引起的胃口不佳。

食材：

紫蘇葉20g（干品/鮮品均可）、蜂蜜適量。

做法：

將紫蘇葉加入適量水煎煮出味，倒出湯汁冷卻至60°C以下，加入1~2匙蜂蜜攪勻即可，早晚各喝一杯。

葯食兩用的紫蘇，對於「開胃」很有幫助~

無花果茶

功效：

無花果有健胃清腸的功效，可以緩解腹脹、泛酸，開胃、潤腸。

食材：

無花果乾品及白糖適量。

做法：

將適量干品的無花果切成小粒狀，入鍋干炒至半焦，取出後用沸水沖泡即可，可適量加些白糖調味。

橘皮烏梅茶

功效：

飲用此茶有理氣開胃，增加胃酸，改善食慾的功效。

食材：

新鮮橘皮20g、烏梅30g。

做法：

先將橘皮的外表皮用清水洗凈並晾乾，再與洗凈的烏梅和適量水一同放入砂鍋用大火煮沸。

之後改用小火煎煮30分鐘，將湯汁用紗布濾出即可。早晚各喝1次或隨餐飲用。

甘酸開胃的烏梅~

紅蘿蔔荸薺茶

功效：

適合由於夏季日晒發熱，津液虧傷而食欲不振的人。

食材：

紅蘿蔔、荸薺各250g。

做法：

將2樣食材洗凈切塊，放砂鍋中加適量水煎煮出味即可。平時可隨時飲用。

消食大麥茶

功效：

適合由於夏季吃太多油膩食物而造成食欲不振、腹部不適的人士。

食材：

山楂20g、焦大麥（即炒熟的大麥）50g、白糖適量。

做法：

將山楂和焦大麥洗凈後，加水入鍋煎煮出汁，之後將湯汁放涼，加入適量白糖調味即可。日常可隨時飲用。

炒熟的大麥~

2、「開胃」粥品

山楂粥

功效：

可輔助治療由於飲食積滯所致的不思飲食、腹部脹滿等腸胃不適。

食材：

山楂30g、粳米60g、紅糖10g。

做法：

將山楂洗凈，入鍋加適量水煎煮出濃汁，取出後與粳米和紅糖一同煮粥。每天吃1~2次，空腹食用為佳。

山楂可是健脾開胃的良藥喔~

竹葉粥

功效：

適合夏季脾胃虛弱、暑熱煩躁而不想吃飯的人。

食材：

竹葉6g、粳米50g、白糖適量。

做法：

將竹葉洗凈，入鍋加適量水煎煮取汁（竹葉丟棄），之後將淘凈的粳米倒入竹葉汁中用文火熬成粥。粥成時加適量白糖調味即可食用。

荷葉茯苓粥

功效：

適合由於夏季失眠、脾虛腹瀉而致使食慾減退的人士食用。

食材：

荷葉1張（干品/鮮品均可）、茯苓50g、粳米100g、陳皮6g。

做法：

先將荷葉洗凈，加水煎煮後去渣取汁。把茯苓、梗米和陳皮加入荷葉湯汁中共煮成粥即可。

山藥薏米粥

功效：

適合有倦怠乏力、伴有慢性腹瀉的脾胃虛弱人士。

食材：

山藥30g、薏米30g、蓮子15g、大棗10個、小米100g、白糖適量。

做法：

將以上食材淘洗乾淨後，加水共煮成粥，粥熟後加適量白糖調味即可。

胃口不佳時，不妨吃點山藥調理一下~

番木瓜山藥粥

功效：

有治療消化不良的功效，搭配健脾胃的山藥做粥，可改善脾胃虛弱，養胃開胃。

食材：

番木瓜30g、山藥15g、山楂6g、糯米100g。

做法：

將以上食材洗凈後加水入鍋煮至粥熟即可。每日早晚可當主食吃。

番木瓜的外皮是青色的喲~

雖然這烈日當空的日子還得持續一段時間，但也不能因為胃口不好就不吃東西，萬一餓壞了身體就不好了。

如果連著三四天都覺得沒有胃口，那還是得先去正規醫院消化科作系統檢查。

今天學會了夏季開胃妙招的小夥伴，就為小薇點個贊吧~

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