想要變成一個瘦子，每天9分鐘，堅持跺跺腳，贅肉變少了！

8月中旬已經是立秋季節，這個夏天你減肥成功了嗎？很多人天天吵著減肥，肚子太肥了，穿不了裙子，身材不能像別人那樣苗條。不管是立秋你瘦沒瘦，減肥還是一件不能停止的工作，那就有很多人通過健身房，或者是通過節食來瘦身。可是，通過節食瘦身對身體的傷害是很大。

除此之外，節食對於減肥來說雖然可以起到一定效果，但容易損傷腸胃。尤其對腸胃不好的人，通常會伴有口臭這一癥狀。這是由於長期不進食，或進食過少而導致的胃部消化酶分泌過度，從而在口腔中與唾液發生反應進而形成的。那怎麼樣的減肥方法，即減肥又能有效地緩解口臭呢？

夏天減肥不一定就節食，我們可以通過日常的運動，燃燒掉體內的脂肪，從而達到健康瘦身的目的。今天給大家分享一個有效的減肥方式，主要是通過運動跺腳的方法，下面我們一起來看看。

首先，身體稍微的向前屈，臀部向後坐，膝蓋不要超過腳尖，雙手保持奔跑的姿勢，快速的跺腳，用腳尖保持充分的緩衝，記住不要用腳跟。進行50次，然後休息十秒鐘，再進行50次。

大家可以多嘗試一下，這是一個有氧運動強度很高的動作，有非常好的減脂效果。早、中、晚各進行三組，記住做完之後胃為了不讓肌肉造成損傷，一定要稍微的進行放鬆。

除了這套動作，其實，我們還可以在日常的飲食上進行輔助，比如這些食物就有不錯的瘦身效果。

第一：黃瓜

黃瓜可謂說是深受減肥人群喜愛的蔬菜之一，黃瓜不僅熱量低，還具有一定的飽腹感，正在減肥的朋友不妨用黃瓜來代替晚飯進行食用。

第二：木瓜

木瓜中含有豐富的木瓜蛋白酶，多吃木瓜不僅可以降解身體脂肪，還可以消化人體中多餘蛋白質，從而促進食物的消化與吸收。

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